แบนเนอร์

8 ทางเลือกแป้งที่เป็นมิตรกับ Keto

"เป็นมิตรกับคีโต" หมายถึง อาหารหรือการเลือกรับประทานอาหารที่เข้ากันกับอาหารคีโตเจนิกอาหารคีโตเจนิกได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นหลักแทนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานเมื่อเข้าสู่ภาวะคีโตซีสเนื่องจากเป็นอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและมีไขมันสูง

ทำไมต้องทานอาหารคีโตเจนิก?

การรับประทานอาหารแบบคีโตเจนิกสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงได้การควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มพลังงานและรักษาความชัดเจนของจิตใจ

จะปฏิบัติตามอาหารคีโตเจนิกได้อย่างไร?

เมื่อทำตามการควบคุมอาหารแบบคีโตเจนิก ให้ใช้แป้งแบบดั้งเดิม เช่นแป้งสาลีซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตสูงมักหลีกเลี่ยงอย่างไรก็ตามมีคาร์โบไฮเดรตต่ำอยู่หลายชนิดและแป้งที่เป็นมิตรกับคีโตทางเลือกอื่นที่คุณสามารถใช้ในสูตรอาหารของคุณได้

แป้งทดแทนที่เป็นมิตรกับคีโตมีอะไรบ้าง?

ผงกล้วย

พูดตามตรง แป้งกล้วยไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำมากแต่ถ้าคุณยึดตามขนาดมื้อและดูคาร์โบไฮเดรตอื่นๆ ในแต่ละวัน ผงกล้วยก็อาจเป็นได้เป็นมิตรกับคีโต.

ผงแอปเปิ้ล

เช่นเดียวกับกล้วย แอปเปิ้ลสามารถเปลี่ยนเป็นแป้งและนำมาใช้ได้คาร์โบไฮเดรตต่ำสูตรการอบ

ผงเกาลัด

แป้งเกาลัดนั่นเองอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหารและเปรียบเสมือนอาหารเสริมวิตามินรวมในรูปแป้งแต่มันไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ดังนั้นควรตรวจสอบสัดส่วนของคุณให้ดี

ผงอัลมอนด์

แป้งอัลมอนด์น่าจะเป็นแป้งคีโตที่ใช้กันอย่างแพร่หลายมากที่สุดมันเป็นอย่างมากมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ.

ผงกะทิ

แป้งมะพร้าวเป็นแป้งผงละเอียดมากที่ทำจากเนื้อมะพร้าวนอกจากแป้งอัลมอนด์แล้วยังเป็นแป้งที่ได้รับความนิยมและใช้กันอย่างแพร่หลายอีกด้วยผงคีโต.

ผงฟักทอง

ถ้าเบื่อแป้งมะพร้าวก็ลองแป้งฟักทองดูค่ะสควอชบัตเตอร์นัตหนึ่งในสี่ถ้วยมีคาร์โบไฮเดรตเพียง 5 กรัม

แป้งเมล็ดทานตะวัน

แป้งเมล็ดทานตะวันเป็นมิตรกับคีโตโดยมีคาร์โบไฮเดรตสุทธิน้อยกว่า 20 กรัมในถ้วยเต็ม.

แป้งบุกออร์แกนิค

ไฮไลท์สุดท้ายก็คือแป้งบุกหรือเรียกอีกอย่างว่าแป้งกลูโคแมนแนนเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับแป้งธรรมดาหนึ่งช้อนชาคีโตสลิม โมแป้งบุกของจะเทียบเท่ากับแป้งธรรมดา 2 ถ้วยตวงกับคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 0 กรัมอะไรนะ-ไม่ต้องรักคีโตสลิม โมยังใช้แป้งรากบุกเมื่อทำบะหมี่.

และผลการวิจัยแสดงให้เห็นกลูโคแมนแนนนั้นมีผลในการลดน้ำหนัก

บทสรุป

It-สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คืออาหารคีโตเจนิกไม่เหมาะสำหรับทุกคนเหตุผลทางกายภาพส่วนบุคคลและนิสัยการบริโภคอาหารอาจแตกต่างกันไปต้องมีการวางแผนและติดตามอย่างรอบคอบเพื่อให้แน่ใจว่ามีสารอาหารเพียงพอและอาจไม่ยั่งยืนหรือเหมาะสมกับการใช้งานระยะยาวในบางกรณีแต่สำหรับหลาย ๆ คน คุณสามารถเพลิดเพลินกับขนมอบเพื่อสุขภาพที่ทำจากแป้งเหล่านี้ได้ตราบใดที่พวกเขาดูปริมาณคาร์โบไฮเดรตไมโครไบโอมในลำไส้ของคุณจะดีใจที่คุณทำเช่นนั้น

เขียนข้อความของคุณที่นี่แล้วส่งมาให้เรา
โรงงานw

สินค้ายอดนิยมของผู้จัดจำหน่าย Konjac Foods


เวลาโพสต์: 18 มกราคม 2024