How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Диабетон бояд ҳар рӯз чӣ қадар карбогидрат бихӯранд?

Одамони гирифтори диабет инчунин метавонанд аз парҳезе баҳра баранд, ки 26 фоизи калорияҳои ҳаррӯзаи худро аз карбогидратҳо мегиранд. Барои касе, ки дар як рӯз тақрибан 2000 калория мехӯрад, ин ба тақрибан 130 грамм карбогидратҳо баробар аст ва азбаски карбогидратҳо қанди хунро зиёд мекунанд, кам кардани онҳо ба ҳар роҳ ба шумо кӯмак мекунад, ки сатҳи қанди хуни худро назорат кунед.Хӯрокҳои Konjac, ки аз ингредиентҳои коняк сохта шудаанд, маҳсулоти карбогидратҳои кам доранд, ки метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки қанди хуни худро назорат кунед ва ба ин васила хатари диабетро коҳиш диҳед.Ин маънои онро дорад, ки шумо ҳамчун диабетик, шумо бояд кӯшиш кунед, ки нисфи калорияҳои ҳаррӯзаи худро аз карбогидратҳо гиред. Масалан, агар шумо дар як рӯз 1800 калория истеъмол кунед, ҳадафи шумо бояд 900 калория бошад. Аз ин рӯ, ғизои солим хеле муҳим аст.

Картошка арғувон бисёр ғалладонагӣ Konjac Райс

Ҳоло намунаҳои ройгон гиред!

Манфиатҳои коняк барои беморони гирифтори диабет чӣ гунаанд?

Бисёр одамон шояд дар бораи он чизе намедонанд,коньякяк навъ қанди паст, миқдори ками гармӣ, аммо инчунин аз ғизои нахҳои зиёд бой аст, вай дар ихроҷи рӯда сусттар аст, метавонад ҷабби глюкозаро ба таъхир андозад, қанди хуни пас аз хӯрданро ба таври муассир коҳиш диҳад ва обкашии он қавӣ аст, метавонад сериро зиёд кунад, беморони гирифтори диабет пас аз истеъмоли коняк, метавонад эҳсоси гуруснагиро коҳиш диҳад ва метавонад нақши аз даст додани вазнро ба даст орад, аз ин рӯ он ғизои беҳтарин барои диабет аст.

Дар бораи талафоти вазн ва диабети қанд

Бештари рӯзҳои ҳафта аз 60 то 90 дақиқа машқҳои мӯътадили ҷисмонӣ тавсия дода мешавад. Ин омӯзиши кардио ва қувваро дар бар мегирад. Мушакҳо калорияҳоро сӯзонданд, аз ин рӯ, агар шумо танҳо бо кардио машғул бошед, фикр кунед, ки омӯзиши муқовиматро афзоиш диҳед, то дар давоми рӯз калорияҳои бештарро сӯзонед.

То он даме, ки шумо калорияҳои камтар мехӯред, шумо метавонед аз ҳисоби кам карбогидратҳо ё равғанҳои кам вазни худро гум кунед. Кӯшиш кунед, ки тарзи ҳаёти солимро эҷод кунед, ки шумо метавонед онро дар муддати тӯлонӣ нигоҳ доред. Ин одатан аксар вақт фаъол будани ҷисмониро дар бар мегирад ва агар шумо барои машқ вақти кофӣ надошта бошед, шумо метавонед бо афзалияти сабзавот ва ғалладонагиҳо нахи бештар ба даст оред. (Биринҷи Konjac / угро Konjac аз нахи парҳезӣ бой аст ва угро метавонад бо хокаҳои гуногуни сабзавот вобаста ба табъи шумо илова карда шавад, Барои тайёр кардани угро аз ҳама мазза), камтар шакар бихӯред ва равғанҳои серғизоро ба равғанҳои якранг ва бисёр серғизо иваз кунед.