ఏ ఆహారాలలో కొంజాక్ ఉంటుంది?
గ్లూకోమన్నన్కొంజాక్ అని కూడా పిలువబడే ఏనుగు యమ్ యొక్క మూలాల నుండి సంగ్రహించబడిన సహజమైన, నీటిలో కరిగే డైటరీ ఫైబర్.ఇది సప్లిమెంట్గా అందుబాటులో ఉంది, కొంజాక్ మొక్క లేదా రూట్, ఇది ఫైబర్తో నిండిన జపనీస్ రూట్ వెజిటేబుల్.పానీయాల మిశ్రమాలలో మరియు ఆహార ఉత్పత్తులకు కూడా జోడించబడుతుంది, పాస్తా, కొంజాక్ నూడుల్స్, కొంజాక్ పౌడర్, ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్, కొంజాక్ క్రిస్టల్ బాల్స్, కొంజాక్ స్నాక్స్ మొదలైన అనేక సాధారణ ఆహారాలలో కొంజాక్ కనిపిస్తుంది.
కొంజాక్ మీ కడుపుకు మంచిదా?
కాబట్టి, అవి మీకు మంచివి కావా?కొంజాక్ అనేది శతాబ్దాలుగా వినియోగించబడుతున్న ఒక ఆసియా మూల కూరగాయ.నూడుల్స్ మేకర్ పాస్తాగా తయారు చేసినప్పుడు, ధాన్యాలు జోడించబడవు మరియు వాటిలో చక్కెర ఉండదు - ధాన్యం లేదా చక్కెర రహితంగా ఉండాలనుకునే పాస్తా ప్రేమికులందరికీ ఇది సరైనది.దీని కంటే ఎక్కువ ఫైబర్ మరియు తక్కువ కేలరీలతో కూడిన ఆహారాన్ని కనుగొనడానికి మీరు నిజంగా కష్టపడతారు.కొంజాక్ రూట్లో దాదాపు 40% కరిగే ఫైబర్, గ్లూకోమానన్ ఉంటుంది, ఇది జీర్ణవ్యవస్థ గుండా చాలా నెమ్మదిగా వెళ్లడం వల్ల సంపూర్ణత్వం యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
కొంజాక్ ఆహార ఉత్పత్తులుఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉండవచ్చు.ఉదాహరణకు, అవి రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి, చర్మం మరియు గట్ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి, గాయాలను నయం చేయడంలో సహాయపడతాయి మరియు బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తాయి.ఏదైనా క్రమబద్ధీకరించబడని పథ్యసంబంధ సప్లిమెంట్ మాదిరిగా, కొంజాక్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం.చాలా కొంజాక్ ఉత్పత్తులలోని పోషకాలు మీకు అవసరమైన మైక్రోన్యూట్రియెంట్ డైటరీ ఫైబర్ను అందిస్తాయి.
ఏది ఎక్కువ లావుగా ఉండే అన్నం లేదా నూడుల్స్?
ప్రాథమికంగా అవి రెండూ కార్బోహైడ్రేట్ల మూలాలు.పోలికగా, 100 గ్రాముల తెల్ల బియ్యంలో 175 కేలరీలు ఉంటాయి.అదే మొత్తంలో కేలరీలు 50 గ్రాముల నూడుల్స్లో (పొడి, వండనివి) కనుగొనవచ్చు.కాబట్టి అదే మొత్తంలో (ఉదా: 100 గ్రాములు) నూడుల్స్ అధిక కేలరీలను అందిస్తాయి.
ఇన్స్టంట్ నూడుల్స్లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.అయినప్పటికీ, అవి ఫైబర్ మరియు ప్రోటీన్లలో కూడా తక్కువగా ఉంటాయి, ఇది మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.తద్వారా స్లిమ్మింగ్ ప్రభావాన్ని సాధించడానికి.
కొంజాక్ కీటోనా?
కేవలం 2 గ్రా పిండి పదార్థాలు మరియు 83 గ్రా సర్వింగ్కు 5 కేలరీలు తీసుకుంటే, పాస్తా ఫిక్స్ చేయాలనే కోరిక ఉన్న కీటో-డైట్ శిష్యులకు కొంజాక్ నూడుల్స్ సరైనవి.శాకాహారి లేదా గ్లూటెన్-ఫ్రీ డైట్ని అనుసరించే వారికి లేదా ఆరోగ్యంగా తినాలనుకునే లేదా వారపు రాత్రి పాస్తా దినచర్యను షేక్ చేయాలనుకునే వారికి కూడా ఇవి గొప్ప ఎంపిక.
ముగింపు
షిరటాకి నూడుల్స్, పాస్తా, కొంజాక్ నూడుల్స్, కొంజాక్ పౌడర్, కొంజాక్ స్నాక్స్ మరియు మొదలైనవి కొంజాక్ను కలిగి ఉంటాయి. కొంజాక్ ఒక కీటోజెనిక్ ఆహారం, తక్కువ కేలరీలు, తక్కువ కొవ్వు మరియు డైటరీ ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, అనేక విధులను కలిగి ఉంటుంది.
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-25-2022