How much carbohydrate should diabetics eat every day?

మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులు ప్రతిరోజూ ఎంత కార్బోహైడ్రేట్ తినాలి?

మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు రోజువారీ కేలరీలలో 26 శాతం కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి పొందే ఆహారం నుండి కూడా ప్రయోజనం పొందవచ్చు.ఎవరైనా రోజుకు సుమారు 2,000 కేలరీలు తింటే, అది దాదాపు 130 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లకు సమానం మరియు కార్బోహైడ్రేట్‌లు రక్తంలో చక్కెరను పెంచుతాయి కాబట్టి, వాటిని ఏ విధంగానైనా తగ్గించడం వల్ల మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.కొంజాక్ ఆహారాలు, కొంజాక్ పదార్ధాలతో తయారు చేయబడిన, తక్కువ కార్బ్ ఉత్పత్తులు, ఇవి మీ బ్లడ్ షుగర్‌ని నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి, తద్వారా మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. దీనర్థం మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులుగా, మీరు మీ రోజువారీ కేలరీలలో సగం కార్బోహైడ్రేట్‌ల నుండి పొందడానికి ప్రయత్నించాలి.ఉదాహరణకు, మీరు రోజుకు 1,800 కేలరీలు ఆహారం తీసుకుంటే, మీ లక్ష్యం 900 కేలరీలు ఉండాలి.కాబట్టి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం చాలా ముఖ్యం.

పర్పుల్ పొటాటో మల్టీగ్రెయిన్ కొంజక్ రైస్

ఇప్పుడే ఉచిత నమూనాలను పొందండి!

డయాబెటిక్ రోగులకు కొంజాక్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

చాలా మందికి దీని గురించి పెద్దగా తెలియకపోవచ్చు,కొంజాక్ఇది ఒక రకమైన తక్కువ చక్కెర, తక్కువ వేడి పరిమాణం, కానీ అధిక ఫైబర్ ఆహారంతో సమృద్ధిగా ఉంటుంది, పేగు విసర్జన నెమ్మదిగా ఉంటుంది, గ్లూకోజ్ శోషణను ఆలస్యం చేస్తుంది, భోజనం తర్వాత రక్తంలో చక్కెర పెరగడాన్ని ప్రభావవంతంగా తగ్గిస్తుంది మరియు దాని నీటి శోషణ బలంగా ఉంటుంది, సంతృప్తతను పెంచుతుంది, డయాబెటిక్ రోగులు కొంజాక్ వినియోగం తర్వాత, ఆకలి అనుభూతిని తగ్గించవచ్చు మరియు బరువు తగ్గే పాత్రను సాధించవచ్చు, కాబట్టి ఇది మధుమేహ వ్యాధిగ్రస్తులకు ఆదర్శవంతమైన ఆహారం.

బరువు తగ్గడం మరియు మధుమేహం గురించి

వారంలో చాలా రోజులు అరవై నుండి 90 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రతతో కూడిన శారీరక శ్రమ సిఫార్సు చేయబడింది.ఇందులో కార్డియో మరియు శక్తి శిక్షణ ఉంటుంది.కండరాలు కేలరీలను బర్న్ చేస్తాయి, కాబట్టి మీరు కార్డియో మాత్రమే చేస్తుంటే, రోజంతా ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయడానికి ప్రతిఘటన శిక్షణను పెంచండి.

మీరు తక్కువ కేలరీలు తిన్నంత కాలం, మీరు తక్కువ కార్బ్ లేదా తక్కువ కొవ్వు తీసుకోవడం ద్వారా బరువు తగ్గవచ్చు.మీరు దీర్ఘకాలికంగా కొనసాగించగలిగే ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని రూపొందించడానికి ప్రయత్నించండి.ఇది సాధారణంగా ఎక్కువ సమయం శారీరకంగా చురుకుగా ఉండటాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు మీకు వ్యాయామం చేయడానికి తగినంత సమయం లేకపోతే, కూరగాయలు మరియు తృణధాన్యాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం ద్వారా మీరు ఎక్కువ ఫైబర్ పొందవచ్చు.(కొంజాక్ రైస్/కోంజాక్ నూడుల్స్‌లో డైటరీ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు నూడుల్స్‌లో మీ అభిరుచిని బట్టి వివిధ వెజిటబుల్ పౌడర్‌లను జోడించవచ్చు, అన్ని రుచుల నూడుల్స్‌ను తయారు చేయడానికి), తక్కువ చక్కెరను తినండి మరియు మోనోశాచురేటెడ్ మరియు పాలీఅన్‌శాచురేటెడ్ కొవ్వుల కోసం సంతృప్త కొవ్వులను మార్చుకోండి.