సాంప్రదాయ నూడుల్స్‌కు షిరాటాకి నూడుల్స్ మరియు గోధుమ స్పఘెట్టి నూడుల్స్ గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, అవి మీకు పూర్తి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి మరియు బరువు తగ్గడానికి ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు.అంతే కాదు, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు జీర్ణ ఆరోగ్యానికి కూడా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.

ఒక పౌండ్‌లో ఎన్ని కేలరీలు ఉన్నాయి?ఒక పౌండ్ దాదాపు 3,500 కేలరీలకు సమానం.మీరు రోజువారీ బరువును నిర్వహించడానికి మీ శరీరం ఉపయోగించే దానికంటే 500 కేలరీలు తక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు ఒక వారంలో 1 పౌండ్ కోల్పోతారు.మీరు ఈ కేలరీల లోటును సృష్టించడానికి మరింత శారీరక శ్రమతో మీ శరీరం ఉపయోగించే కేలరీల సంఖ్యను కూడా పెంచవచ్చు.

వండిన సుసంపన్నమైన స్పఘెట్టి పాస్తాలో ఒక కప్పుకు 239 కేలరీలు ఉంటాయి - మీరు బరువు తగ్గించే డైట్‌లో ఉన్నట్లయితే మీ రోజువారీ తీసుకోవడంలో ముఖ్యమైన భాగం.... మీరు వారానికి రెండుసార్లు స్పఘెట్టిని తింటే, వైట్ స్పఘెట్టి నుండి హోల్ వీట్‌కి మారడం వల్ల మీరు ఏ ఇతర ఆహార మార్పులు చేయకుండా సంవత్సరానికి దాదాపు 1,460 కేలరీలు ఆదా చేయవచ్చు.మీరు ప్రతిరోజూ పాస్తా తింటే కొంత బరువు తగ్గుతారు

సమతుల్య మెడిటరేనియన్ ఆహారంలో భాగంగా పాస్తాను క్రమం తప్పకుండా తినే వ్యక్తులు (BMJ ద్వారా) కంటే తక్కువ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ కలిగి ఉంటారని ఒక అధ్యయనం కనుగొంది.... అదే అధ్యయనంలో పాల్గొనే వారి నాన్-పాస్తా తినే తోటివారి కంటే తక్కువ బొడ్డు కొవ్వు కూడా ఉంది.