8 కీటో-ఫ్రెండ్లీ పిండి ప్రత్యామ్నాయాలు
"కీటో-ఫ్రెండ్లీకీటోజెనిక్ డైట్‌కు అనుకూలంగా ఉండే ఆహారాలు లేదా ఆహార ఎంపికలను సూచిస్తుందికీటోజెనిక్ ఆహారంకెటోసిస్ స్థితిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు శక్తి కోసం కార్బోహైడ్రేట్‌లకు బదులుగా శరీరం ప్రధానంగా కొవ్వును కాల్చే విధంగా రూపొందించబడింది.ఎందుకంటే ఇది తక్కువ కార్బ్, అధిక కొవ్వు ఆహారం
కీటోజెనిక్ డైట్ ఎందుకు పాటించాలి?
కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరించడం వల్ల మీరు బరువు తగ్గవచ్చు, మెరుగుపరచవచ్చురక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ, శక్తిని పెంచండి మరియు మానసిక స్పష్టతను కాపాడుకోండి.
కీటోజెనిక్ డైట్ ఎలా పాటించాలి?
కీటోజెనిక్ డైట్‌ని అనుసరిస్తున్నప్పుడు, సాంప్రదాయ పిండిలు వంటివిగోధుమ పిండి, కార్బోహైడ్రేట్లలో అధికంగా ఉండేవి, తరచుగా నివారించబడతాయి.అయితే, అనేక తక్కువ కార్బ్ మరియు ఉన్నాయికీటో-స్నేహపూర్వక పిండిమీరు మీ వంటకాలలో ఉపయోగించగల ప్రత్యామ్నాయాలు.
కొన్ని కీటో-ఫ్రెండ్లీ పిండి ప్రత్యామ్నాయాలు ఏమిటి?
అరటిపండు పొడి
నిజం చెప్పాలంటే, అరటి పిండి చాలా తక్కువ కార్బ్ కాదు.కానీ మీరు భాగపు పరిమాణాలకు కట్టుబడి మరియు రోజు కోసం మీ ఇతర పిండి పదార్థాలను చూసినట్లయితే, అరటిపండు పొడి కావచ్చుకీటో-స్నేహపూర్వక.
ఆపిల్ పొడి
అరటిపండ్ల మాదిరిగానే యాపిల్‌ను పిండిగా చేసి అందులో వాడుకోవచ్చుతక్కువ పిండిపదార్ధముబేకింగ్ వంటకాలు.
చెస్ట్నట్ పొడి
చెస్ట్నట్ పిండి ఉందిప్రొటీన్ సమృద్ధిగా ఉంటుందిమరియు పోషకాలు మరియు పిండి రూపంలో మల్టీవిటమిన్ సప్లిమెంట్ లాగా ఉంటుంది.కానీ ఇది చాలా తక్కువ కార్బ్ కాదు, కాబట్టి మీ భాగాలను అదుపులో ఉంచండి.
బాదం పొడి
బాదం పిండి బహుశా అత్యంత విస్తృతంగా ఉపయోగించే కీటో పిండి ప్రత్యామ్నాయం.ఇది అత్యంత ఉందితక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు.
కొబ్బరి పొడి
కొబ్బరి పిండి అనేది కొబ్బరి మాంసంతో తయారు చేయబడిన చాలా చక్కటి పొడి.బాదం పిండితో పాటు, ఇది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే వాటిలో ఒకటికీటో పొడులు.
గుమ్మడికాయ పొడి
మీరు కొబ్బరి పిండితో అలసిపోతే, గుమ్మడికాయ పిండిని ప్రయత్నించండి.పావు కప్పు బటర్‌నట్ స్క్వాష్‌లో 5 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే ఉంటాయి.
పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాల పిండి
పొద్దుతిరుగుడు గింజల పిండి కీటో-ఫ్రెండ్లీ,పూర్తి కప్పులో 20 గ్రాముల కంటే తక్కువ నికర పిండి పదార్థాలు.
సేంద్రీయ కొంజాక్ పిండి
చివరి హైలైట్ ఏంటంటేకొంజాక్ పిండి, గ్లూకోమన్నన్ పిండి అని కూడా పిలుస్తారు.అవి సాధారణ పిండికి గొప్ప ప్రత్యామ్నాయం.ఒక టీస్పూన్కెటోస్లిమ్ మోయొక్క కొంజక్ పిండి 2 కప్పుల సాధారణ పిండికి సమానం.0 గ్రాముల నికర పిండి పదార్థాలు, ఏమి'ప్రేమించడం కాదు.కెటోస్లిమ్ మోకూడా ఉపయోగిస్తుందినూడుల్స్ చేసేటప్పుడు కొంజాక్ రూట్ పిండి.
మరియు పరిశోధన చూపిస్తుందిగ్లూకోమానన్ బరువు తగ్గించే ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.
ముగింపు
It'అని గమనించడం ముఖ్యంకీటోజెనిక్ ఆహారంఅందరికీ తగినది కాదు.వ్యక్తిగత శారీరక కారణాలు మరియుఆహారపు అలవాట్లుమారవచ్చు.పోషకాహార సమృద్ధిని నిర్ధారించడానికి ఇది జాగ్రత్తగా ప్రణాళిక మరియు పర్యవేక్షణ అవసరం.మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో దీర్ఘకాలిక ఉపయోగం కోసం స్థిరంగా లేదా అనుకూలంగా ఉండకపోవచ్చు.కానీ చాలా మందికి, ఈ పిండితో చేసిన ఆరోగ్యకరమైన కాల్చిన వస్తువులు కార్బ్ కంటెంట్‌ను చూసినంత కాలం ఆనందించవచ్చు.మీ గట్ మైక్రోబయోమ్ మీరు చేసినందుకు సంతోషిస్తుంది.
కొంజాక్ ఫుడ్స్ సప్లయర్ యొక్క ప్రసిద్ధ ఉత్పత్తులు
మీరు వీటిని కూడా ఇష్టపడవచ్చు
పోస్ట్ సమయం: జనవరి-18-2024