கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் என்றால் என்ன?

திகிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் (ஜிஐ)கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகளின் அளவீடு என்பது குறிப்பு உணவுடன் ஒப்பிடும்போது (பொதுவாக தூய குளுக்கோஸ் அல்லது வெள்ளை ரொட்டி).சாப்பிட்ட பிறகு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு எவ்வளவு விரைவாக உயர்கிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.இந்த தரவரிசைப் பட்டியல் உணவுகள் எவ்வளவு விரைவாக இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து வரிசைப்படுத்துகிறது.

அதிக ஜிஐ உணவுகள் மற்றும் குறைந்த மற்றும் நடுத்தர ஜிஐ உணவுகள்

உயர் GI உணவுகள்

உயர் GI உணவுகள்உடன் இருப்பவர்கள்கிளைசெமிக் குறியீட்டு மதிப்பு 70 அல்லது அதற்கு மேல்.இந்த உணவுகளை உண்பதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு வேகமாக உயரும்.

உதாரணத்திற்கு:

வெள்ளை ரொட்டி

வெள்ளை அரிசி

உருளைக்கிழங்கு

சர்க்கரை தானியங்கள்

தர்பூசணி

குறைந்த மற்றும் நடுத்தர ஜிஐ உணவுகள்

குறைந்த ஜிஐ உணவுகள்அவை ஜீரணமாகி, மெதுவாக உறிஞ்சப்பட்டு, ஏகிளைசெமிக் குறியீட்டு மதிப்பு 55 அல்லது அதற்கும் குறைவானது.இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

உதாரணத்திற்கு:

பீன்ஸ்

முழு தானியங்கள்

மாவுச்சத்து இல்லாத காய்கறிகள்

கொன்ஜாக் நூடுல்ஸ்

(நடுத்தர ஜிஐ உணவுகள் குறைந்த ஜிஐ உணவுகள் மற்றும் அதிக ஜிஐ உணவுகள்,பொதுவாக 56 முதல் 69 வரை இருக்கும்.நடுத்தர ஜிஐ உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகளில் முழு கோதுமை ரொட்டி, பாஸ்மதி அரிசி, கூஸ்கஸ் மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு ஆகியவை அடங்கும்.)

நூடுல்ஸ் என்று வரும்போது, அனைவருக்கும் கேள்விகள் இருக்கலாம்.நூடுல்ஸ் எப்படி குறைந்த ஜிஐ உணவாக இருக்க முடியும்?வழக்கமான நூடுல்ஸ் நிச்சயமாக இல்லை.ஆனால் நீங்கள் இரு உலகங்களிலும் சிறந்ததைப் பெற விரும்பினால்,கெட்டோஸ்லிம் மோ கொன்ஜாக் நூடுல்ஸ்உங்கள் சிறந்த தேர்வாகும்

கொன்ஜாக் நூடுல்ஸ் ஏன் குறைந்த ஜிஐ உணவு?

கொன்ஜாக் நூடுல்ஸ்நூடுல்ஸ் ஒரு முக்கிய உணவாக "கோன்ஜாக்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு வகை மாவில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது.இது பூஜ்ஜிய நிகர கலோரிகள் மற்றும் பூஜ்ஜிய நிகர கார்போஹைட்ரேட்டுகளைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பூஜ்ஜியத்தின் கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது.இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உயர்த்தாது என்பதாகும்.

கெட்டோஸ்லிம் மோ கொன்ஜாக் நூடுல்ஸ்சிறிது நார்ச்சத்து உள்ளது.நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றில் சிறிது விரிவடைந்து, உங்கள் முழுமை உணர்வை அதிகரிக்கிறது.சீக்கிரம் சர்க்கரையாக மாறும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளுக்கான பசியை நீக்குங்கள்.(நாங்கள் வழங்கும் உலர் பட்டுநார்ச்சத்து அதிகம்;எங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், நீங்கள் மேலும் அறியலாம்.)

செய்யகெட்டோஸ்லிம் மோஉங்கள் உணவின் ஒரு முக்கிய பகுதி மற்றும் உங்களால் முடியும்உங்கள் கலோரி அளவை வாரத்திற்கு 2000 கலோரிகள் குறைக்கவும்.

முடிவுரை

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும், குறைந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிட விரும்பினாலும் அல்லது நீரிழிவு நோயை மேம்படுத்த விரும்பினாலும், குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு நோயை மேம்படுத்த விரும்பினால், உங்கள் கிளைசெமிக் குறியீட்டில் தேர்ச்சி பெற நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.நீங்கள் குற்ற உணர்ச்சியின்றி அதே நேரத்தில் சுவையான உணவை அனுபவிக்க விரும்பினால்,Ketoslim Mo இன் குறைந்த GI திட்டத்தில் வந்து சேரவும்.