உங்கள் உடலுக்கு கலோரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் கொழுப்பு ஆகியவை தேவைப்படும் வரை, இந்த உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவது நல்லது.இவற்றை தினசரி உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது.
உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் கொன்ஜாக் பாதுகாப்பானது என்று கருதுகிறது மற்றும் உணவு உற்பத்தியாளர்களை உணவு நார்ச்சத்துக்கான ஆதாரமாக சந்தைப்படுத்த அனுமதிக்கும் ஒரு மனுவை கடந்த மாதம் அங்கீகரித்துள்ளது.... "எந்த உணவு நார்ச்சத்தும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அளிக்கும் ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட்டால், அல்லது வேறு எதுவும் சாப்பிடவில்லை என்றால், உங்கள் உடலால் மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் தொடர முடியாது."சல்மாஸ் கூறினார்.