Konajc பாஸ்தா எப்போதும் ஒரு சேவைக்கு 21kJ கலோரிகளைப் போன்றது, 170kJ ஐ விட மிகக் குறைவு. எனவே டயட்டில் இருக்க விரும்புவோருக்கு இது சரியான தேர்வாக இருக்கும், நீங்கள் ஒவ்வொரு உணவையும் கணக்கிட வேண்டியதில்லை. மேலும் என்னவென்றால், இந்த கோன்ஜாக் பாஸ்தா, சர்க்கரை நோய்க்கான பசையம் இல்லாத மற்றும் கெட்டோ நட்பு உணவுகள். உணவுகளை உண்ணும் முன் அனைத்து ஊட்டச்சத்து பட்டியல்களையும் நீங்கள் போதுமான அளவு கவனித்திருந்தால் இதுவும் ஒரு நல்ல தேர்வாகும். இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும் மற்றும் மேம்படுத்தவும் உதவும்எடை இழப்பு.

கீழே உள்ள குறைந்த கலோரி பாஸ்தா செய்முறையை இங்கே பரிந்துரைக்கிறோம்:

• உங்கள் கோன்ஜாக் பாஸ்தாவை தயார் செய்து, சுமார் 1-2 நிமிடங்கள் கழித்து அதை துவைக்கவும். உங்கள் பாலாடைக்கட்டி மென்மையாகும் வரை கலக்கவும், பின்னர் ஒதுக்கி வைக்கவும். மேலும் முட்டையை அவர்களுடன் பிணைக்கவும்.
• கோன்ஜாக் பாஸ்தாவை 2-5 நிமிடங்களுக்கு சமைத்து, பின் பூண்டு, பாஸ்தா, இத்தாலிய மசாலாப் பொருட்கள், பிரவுன் சர்க்கரை மாற்று மற்றும் உப்பு மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை ஒன்றாகக் கிளறி பாஸ்தா சாஸை தயார் செய்யவும். பாதி சாஸ், பாலாடைக்கட்டி, பாதி மொஸரெல்லா சீஸ் மற்றும் முட்டை சேர்த்து, பின் ஒன்றாக சேரும் வரை துடைக்கவும். சமைத்த பாஸ்தாவைச் சேர்த்து, ஒன்றிணைக்கும் வரை கலக்கவும்.
• ஒரு பாத்திரத்தில் 1/4 சாஸைப் பரப்பி, கோனாஜ் பாஸ்தா கலவையைச் சேர்க்கவும், பின்னர் அனைத்து 3/4 ஐயும் டிஷ் மேல் வைக்கவும். மொஸரெல்லா சீஸ் கொண்டு அவற்றை மூடி வைக்கவும். பின்னர் பேக்கிங் டிஷ் முழுவதுமாக அலுமினிய ஃபாயிலால் மூடி வைக்கவும்.
• பேக்கிங்கிற்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் ஆகும். சீஸ் விளிம்புகள் குமிழ்ந்து பழுப்பு நிறமாக மாறும் வரை அதை வெளியே எடுக்கவும்.
• இப்போது உங்கள் உணவை அனுபவிக்கவும்.

நீங்கள் குறைந்த கலோரி பாஸ்தாவையும் பெறலாம், மேலும் படிக்கவும், இப்போது வாழ்க்கையை எவ்வாறு ஆரோக்கியமாக்குகிறோம் என்பதை ஆராய உதவுகிறது!