Hur mycket kolhydrater ska diabetiker äta varje dag?
Personer med diabetes kan också dra nytta av en diet som får 26 procent av sina dagliga kalorier från kolhydrater. För någon som äter cirka 2 000 kalorier om dagen motsvarar det cirka 130 gram kolhydrater, och eftersom kolhydrater höjer blodsockret, kommer det att minska dem på något sätt hjälpa dig att kontrollera dina blodsockernivåer.Konjac mat, som är gjorda av konjacingredienser, är lågkolhydratprodukter som kan hjälpa dig att kontrollera ditt blodsocker och därigenom minska risken för diabetes. Det betyder att du som diabetiker bör försöka få i dig hälften av dina dagliga kalorier från kolhydrater. Till exempel, om du mat konsumerar 1 800 kalorier om dagen, bör ditt mål vara 900 kalorier. Så en hälsosam kost är mycket viktig.
Vilka är fördelarna med konjak för diabetespatienter?
Många kanske inte vet så mycket omkonjacär ett slags lågt socker, låg mängd värme, men också rik på fiberrik mat, han i tarmens utsöndring är långsammare, kan fördröja absorptionen av glukos, effektivt minska postprandialt blodsocker för att stiga, och dess vattenuppsugning är stark, kan öka mättnad, diabetespatienter efter konsumtion av konjac, kan minska hungerkänsla, Och kan uppnå rollen som viktminskning, så det är den idealiska maten för diabetiker.
Om viktminskning och diabetes
Sextio till 90 minuters fysisk aktivitet med måttlig intensitet rekommenderas de flesta dagar i veckan. Detta inkluderar konditionsträning och styrketräning. Muskler bränner kalorier, så om du bara tränar konditionsträning, överväg att öka styrketräningen för att bränna fler kalorier under dagen.
Så länge du äter färre kalorier kan du gå ner i vikt genom att äta lågkolhydrat eller låg fetthalt. Sträva efter att skapa en hälsosam livsstil som du kan upprätthålla på lång sikt. Det handlar oftast om att vara fysiskt aktiv för det mesta, och om du inte har tillräckligt med tid att träna kan du få i dig mer fibrer genom att prioritera grönsaker och fullkorn. (Konjac ris/Konjac nudlar är rika på kostfiber, och nudlar kan tillsättas med olika vegetabiliska pulver beroende på din smak, För att göra nudlar av alla smaker), ät mindre socker och byt ut mättat fett mot enkelomättade och fleromättade fetter.
Slutsats
1. Rimlig kost: minska intaget av högt socker, högt fett och högt kolhydrat;
2. Träna mer, drick mer vatten och träna mer aerobic;
3, ät mer mat som innehåller kostfiber såsom konjacnudlar, konjacris
Du kanske också gillar
Du kan fråga
Posttid: 21 oktober 2022