8 Keto-vänliga mjölalternativ
"Keto-vänlig" hänvisar till livsmedel eller dietval som är kompatibla med den ketogena kostenketogen dietär utformad för att få kroppen att i första hand bränna fett istället för kolhydrater för energi när den går in i ett tillstånd av ketos. Detta beror på att det är en diet med låg kolhydrathalt och hög fetthalt
Varför följa den ketogena kosten?
Att följa en ketogen diet kan hjälpa dig att gå ner i vikt, förbättra digblodsockerkontroll, öka energin och bibehålla mental klarhet.
Hur följer man den ketogena kosten?
När man följer en ketogen diet, traditionella mjöl som t.exvetemjöl, som innehåller mycket kolhydrater, undviks ofta. Det finns dock flera lågkolhydrater ochketovänligt mjölalternativ som du kan använda i dina recept.
Vilka är några ketovänliga mjölalternativ?
Bananpulver
För att vara ärlig är bananmjöl inte superlågkolhydrat. Men om du håller dig till portionsstorlekar och tittar på dina andra kolhydrater för dagen, kan bananpulver vara detketo-vänlig.
Äppelpulver
Liksom bananer kan äpplen förvandlas till mjöl och användas ilågkolhydratbakrecept.
Kastanjpulver
Kastanjemjöl ärrik på proteinoch näringsämnen och är som ett multivitamintillskott i mjölform. Men det är inte superlågkolhydrater, så håll dina portioner i schack.
Mandelpulver
Mandelmjöl är förmodligen den mest använda ketomjölsersättningen. Det är extremtlåg i kolhydrater.
Kokospulver
Kokosmjöl är ett mycket fint mjöl som gjorts av kokosnötskött. Tillsammans med mandelmjöl är det ett av de mest populära och vanligasteketopulver.
Pumpa pulver
Om du är trött på kokosmjöl, prova pumpamjöl. En kvart kopp butternut squash innehåller endast 5 gram kolhydrater.
Solrosfrömjöl
Solrosfrömjöl är ketovänligt,med mindre än 20 gram nettokolhydrater i en hel kopp.
Ekologiskt konjacmjöl
Den sista höjdpunkten ärkonjacmjöl, även kallat Glucomannan-mjöl. De är ett bra alternativ till vanligt mjöl. En tesked avKetoslim Mo's konjacmjöl motsvarar 2 koppar vanligt mjöl. Med 0 gram nettokolhydrater, vad'är inte att älska.Ketoslim Moanvänder ocksåkonjacrotmjöl när du gör nudlar.
Och forskning visaratt glukomannan har en viktminskningseffekt.
Slutsats
It'är viktigt att notera attketogen dietär inte lämplig för alla. Individuella fysiska skäl ochkostvanorkan variera. Det kräver noggrann planering och övervakning för att säkerställa näringstillräcklighet. och kanske inte är hållbart eller lämpligt för långvarig användning i vissa fall. Men för många människor kan hälsosamma bakverk gjorda med dessa mjöl avnjutas så länge de tittar på kolhydratinnehållet. Din tarmmikrobiom kommer att vara glad att du gör det.
Du kanske också gillar dessa
Posttid: 2024-jan-18