Konjac Rice ke eng? Tataiso ea Mofuta o Mong oa Khalori e Tlase, ea Fiber e Phahameng

Lefatšeng le tsepamisitseng maikutlo ho ja lijo tse phetseng hantle, ho fumana mefuta e meng ea lijo tse tloaelehileng tse kang raese ka linako tse ling ho ka ikutloa eka ke bothata.Konjac raeseke mokhoa o fapaneng le o ncha o seng o tumme ka lebaka la boemo ba ona ba phepo e nepahetseng le ho ikamahanya le maemo a lijo. Hore na o batla ho laola lijo tsa hau tsa khalori, ho eketsa lijo tsa hau tsa fiber, kapa ho hlahloba litatso tse ncha, raese ea konjac ke tharollo e tšepisang eo u lokelang ho e hlahloba.

Konjac raese ke eng?

Konjac rice, e tsejoang hape e le shirataki rice, e entsoe ka motso oa semela sa konjac mme haholo-holo e na le fiber ea glucomannan le metsi. E tsoaletsoe Asia Bochabela 'me e sebelisoa nako e telele lijong tsa setso tsa Asia, konjac e sa tsoa hapa tlhokomelo mebarakeng ea Bophirimela bakeng sa melemo ea eona ea bophelo bo botle. Fiber ea glucomannan e ho konjac e tsebahala ka bokhoni ba eona ba ho monya metsi le ho ruruha ka har'a tšilo ea lijo, e khothalletsa ho tlala le ho thusa ho laola boima ba 'mele.

Melemo ea Phepo

Le leng la mabaka a mantlha a ho tuma ha raese ea konjac ke boemo ba eona ba phepo e ntle:

Likhalori tse tlase

Konjac raese e na le lik'hilojule tse tlase haholo, e leng se etsang hore e be khetho e ntle haholo bakeng sa ba batlang ho fokotsa lijo tsa caloric ntle le ho tela boholo ba lijo kapa khotsofalo.

E phahame ka Fiber

Fiber ea Glucomannan ke fiber e qhibilihang e tšehetsang tšilo ea lijo le ho thusa ho laola maemo a tsoekere ea mali.

E se nang Gluten le e Tlase ea Carb

Konjac raese e loketse bakeng sa lijo tse se nang gluten le tse tlase tsa carb, e fana ka mefuta e fapaneng ea likhetho bakeng sa ba nang le lithibelo tsa lijo kapa likhetho.

Konjac raese e bonolo ho pheha, empa e ka hloka liphetoho tse 'maloa:

Hlatsoa ka botlalo: Hlatsoa raese ea konjac metsing a batang metsotso e 'maloa ho tlosa monko leha e le ofe oa tlhaho.

Ho pheha ho omme: Haeba u sebelisa raese e halikiloeng kapa e halikiloeng, omisa raese ea konjac ka pane pele u eketsa lisebelisoa tse ling ho tlosa metsi a mangata.

Ho monya tatso: Tlhōlisa raese ea konjac ka soso kapa moro ho monya tatso ka botlalo.

Ketoslim Mohlahisaraese e potlakileng ea konjac, e sa hlokeng mokhoa o rarahaneng oa ho pheha. E bonolo ebile e potlakile, e boloka nako e ngata.

Qetello

Konjac raese ha e bue feela mokhoa oa ho pheha - ke khetho e bohlale bakeng sa batho ba amehileng ka bophelo bo botle ba batlang ho fetola lijo tsa bona ntle le ho sekisetsa tatso kapa phepo e nepahetseng. Hore na o batla ho fokotsa likhalori, ho eketsa ho ja fiber kapa ho ithuta litatso tse ncha, raese ea konjac ke mokhoa o fapaneng o khotsofatsang ho fapana le raese ea setso. Natefeloa ke melemo ea motsoako ona oa boiqapelo kajeno 'me u ntlafatse lijo tsa hau ka raese ea konjac.