E na le Li-Carbs Tse Ngae?

Lilemong tsa morao tjena,raese ea konjace fumane botumo e le mofuta o mong oa carb e tlase ho feta raese ea setso. E nkiloe motsong oa semela sa konjac, se tsejoang hape e le tlou yam kapa leleme la diabolose, raese ea konjac e fana ka sebopeho se ikhethileng 'me e nkoa e le ea bohlokoa haholo bakeng sa tšusumetso ea eona e fokolang ea ho ja lik'habohaedreite.

Konjac Rice ke eng?

Konjac raese e entsoe kasemela sa konjac, ka ho khetheha ho tloha ho starch ea glucomannan e fumanoang ho corm ea eona (karolo e ka tlas'a lefatše ea kutu). Glucomannan ke fiber ea lijo e qhibilihang ka metsing e tsebahalang ka ho ts'oana ha eona joalo ka gel le li-calorie tse tlase. Konjac raese ka boeona ha e na carb mme haholo-holo e entsoe ka metsi le fiber ea glucomannan.

Likahare tsa lik'habohaedreite tsa Konjac Rice

E 'ngoe ea likarolo tse khahlang haholo tsa raese ea konjac bakeng sa batho ba latelang lijo tse nang le carb e tlase kapa ketogenic ke lik'habohaedreite tse tlase haholo. Ka tloaelo, karolo ea raese ea konjac (hoo e ka bang ligrama tse 100) e na le ligrama tse 3-4 feela tsa lik'habohaedreite kaofela. Sena se fapane haholo le mefuta ea raese e tloaelehileng, e ka bang le ligrama tse fetang 25-30 tsa carbs ka ho fana ka boholo bo lekanang.

Likahare tse tlase tsa carb tsa raese ea konjac li etsa hore e be khetho e ntle ho ba batlang ho laola maemo a tsoekere ea mali, ho fokotsa tšebeliso ea lik'habohaedreite, kapa ho kenyelletsa fiber e ngata lijong tsa bona ntle le ho eketsa likhalori tsa bohlokoa.

Melemo ea Phepo

1. Fiber-Rich

Konjac raese e na le fiber haholo, 'me glucomannan e thusa maikutlo a ho tlala le ho thusa tšilo ea lijo.

2. Khalori e tlase

E na le lik'hilojule tse tlase haholo, e leng se etsang hore e tšoanele batho ba jang lijo tse nang le khalori.

3.Gluten-Free le Vegan

Kaha e thehiloe ho limela 'me e tsoa motsong, raese ea konjac ka tlhaho ha e na gluten le vegan, e ipiletsang ho mefuta e mengata ea lijo tseo u li ratang.

Qetello

Qetellong, raese ea konjac ha e hlahelle feela ka lebaka la lik'habohaedreite tse tlase empa hape le ho feto-fetoha ha eona le melemo ea phepo e nepahetseng. Hore na o batla ho fokotsa lik'habohaedreite, ho laola boima ba 'mele, kapa ho hlahloba mekhoa e mecha ea ho pheha, raese ea konjac e fana ka mokhoa o khotsofatsang ho fapana le raese ea setso ntle le ho sekisetsa tatso kapa sebopeho.

Ketoslim Moke k'hamphani e sebetsanang ka ho khetheha le tlhahiso le thekiso ea lijo tsa konjac. Ke boikarabello ba rona ho mamela litlhoko tsa bareki le ho etsa lihlahisoa tseo ba li batlang. Haeba u batla ho buisana le lintlha tse mabapi le konjac, ka kopo siea lintlha tsa hau 'me re tla ikopanya le uena ka nako.