Nako e kae ea ho pheha Raese ea Konjac: Tataiso e Potlakileng

Konjac raese, mofuta o mong o tsebahalang oa carb e tlase ho raese ea setso, o fumane tlhokomelo bakeng sa sebopeho sa eona se ikhethang le melemo ea bophelo bo botle. Ho fapana le raese e tloaelehileng, e hlokang ho lla ka nako e itseng, ho pheha raese ea konjac ho potlakile haholo ebile ho hlakile. Mona ke tataiso e khuts'oane ea ho pheha raese ea konjac ho isa bokhabaneng:

Ho utloisisa Konjac Rice

Konjac raesee entsoe ka motso oa semela sa konjac, se tsejoang hape e leglucomannan. Ke fiber e qhibilihang e nang le lik'hilojule le lik'habohaedreite tse tlase haholo, e leng se etsang hore e be khetho e nepahetseng bakeng sa ba jang lijo tse tlaase tsa carb kapa ketogenic. Raese ka boeona e hlile e entsoe ka phofo ea konjac le metsi, e entsoeng ka lijo-thollo tse nyenyane tse tšoanang le raese ea setso.

Mehato ea ho Itokisa

Ho hlatsoa:Pele o pheha, ho kgothaletswa ho hlatsoaraese ea konjachantle ka tlasa metsi a batang. Sena se thusa ho tlosa mokelikeli leha e le ofe o feteletseng le ho fokotsa monko oa tlhaho ka linako tse ling o amanang le lihlahisoa tsa konjac.
Ho ntša metsi:Ka mor'a hore u hlatsoe, tlosa raese ea konjac ka ho sebelisa sieve e ntle ea letlooeng kapa colander. Tlosa metsi leha e le afe a feteletseng ho etsa bonnete ba hore raese e pheha hantle.

Mekhoa ea ho pheha

Mokhoa oa Stovetop:

Ho pheha:Tlisa pitsa ea metsi ho pheha. Kenya raese ea konjac e tšolotsoeng 'me u phehele metsotso e 2-3. Ho fapana le raese e tloaelehileng, raese ea konjac ha e hloke ho pheha nako e telele. Ho bohlokoa ho qoba ho pheha ho feta tekano, kaha sena se ka ama sebopeho sa eona.
Ho ntša metsi:Hang ha raese ea konjac e phehiloe, e tšolle ka botlalo u sebelisa sieve kapa colander. Mohato ona o thusa ho tlosa metsi leha e le afe a setseng le ho etsa bonnete ba hore ho na le sebopeho se tiileng.

Mokhoa oa ho Frying:

Boitokisetso:Chesa pane e se nang thupa kapa skillet holim'a mocheso o mofuthu. Kenya oli e nyane kapa sefafatsi sa ho pheha.
Lijo tse halikiloeng li kopane:Kenya raese ea konjac e tšolotsoeng ka paneng 'me u hlohlelletse ka metsotso e 2-3. Hlohlelletsa ka mokhoa o sa khaotseng ho thibela ho khomarela le ho netefatsa hore esita le ho futhumatsa.
Seasoning:U ka eketsa li-seasoning kapa li-sauces tseo u li khethileng nakong ea ho halika ho matlafatsa tatso ea raese ea konjac.

Litlhahiso tsa ho sebeletsa

Konjac raese e kopane hantle le mefuta e fapaneng ea lijana, ho tloha ho li-fried-fries ho isa ho li-curries le salate. Tatso ea eona e sa jeleng paate e etsa hore e feto-fetohe bakeng sa lijana tse monate le tse monate. Nahana ka ho leka ka li-seasonings le metsoako e fapaneng ho lumellana le litakatso tsa hau.

Qetello

Ho pheha raese ea konjac ke ts'ebetso e otlolohileng e hlokang nako le boiteko bo fokolang. Ho sa tsotellehe hore na u khetha ho e pheha kapa ho e chesa, senotlolo ke ho e pheha hakhutšoanyane ho boloka mokhoa oa eona o ikhethang. Ka ho latela mehato ena e bonolo, o ka natefeloa ke mofuta o mong o nang le phepo e ntle le o tlase oa carb ho fapana le raese ea setso ka metsotso e seng mekae feela.

Nakong e tlang ha u batla lijo tse potlakileng le tse phetseng hantle, nahana ka ho kenyelletsa raese ea konjac lethathamong la hau. Ke khetho e khotsofatsang e lumellanang hantle le mekhoa e fapaneng ea ho ja ha u ntse u fana ka boiphihlelo bo khotsofatsang bo kang ba raese.