Ho sibolla raese ea Shirataki Konjac: Monate oa Khabohae e Tlase, e Ntle le Gluten

Sebakeng sa lijo tse amehileng ka bophelo bo botle, ho fumana mefuta e meng e khotsofatsang ho fapana le lijo tse tloaelehileng tse kang raese e ka ba ntho e ka fetolang papali. Kenashirataki konjac raese, khetho e nang le phepo e nepahetseng le e fapaneng e 'nileng ea tsebahala ka lebaka la tlhaho ea eona e tlaase ea carb, gluten le bokhoni ba eona ba ho lumellana ka mokhoa o sa tsitsang mererong e fapaneng ea lijo.

Shirataki Konjac Rice ke eng?

Shirataki konjac raese e entsoe kakonjac yam(Amorphophallus konjac), e leng semela se hlahang Asia Boroa-bochabela. Karolo e jeoang ea semela sa konjac ke corm (mofuta oa kutu ea ka tlas'a lefatše), e ruileng ka glucomannan, fiber e qhibilihang e tsejoang ka liphello tsa eona tse molemo mabapi le tšilo ea lijo le taolo ea boima ba 'mele.

Lintlha tsa Bohlokoa le Melemo

Likhalori tse tlase le lik'habohaedreite

E 'ngoe ea likarolo tse hlahelletseng tsa raese ea shirataki konjac ke lik'halori tse tlase haholo le lik'habohaedreite. Ha e na lik'habohaedreite 'me hangata e na le lik'habohaedreite tse sa cheng, e leng se etsang hore e be khetho e ntle ho ba latelang lijo tse nang le carb e tlase kapa ketogenic.

Ha e na Gluten ebile e Loketse Litlhoko tse fapaneng tsa Lijo

Ho fapana le raese ea setso, e nang le gluten 'me e kanna ea se tšoanele batho ba nang le kutloelo-bohloko ea gluten kapa lefu la celiac, raese ea shirataki konjac ka tlhaho ha e na gluten ebile e bolokehile bakeng sa lijo tse se nang gluten.

E phahame ka Fiber

Leha e na le likhalori tse tlase le li-carbs, raese ea shirataki konjac e na le fiber e ngata, haholo-holo glucomannan. Fiber e bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba tšilo ea lijo, e khothalletsa ho khora, le ho laola maemo a tsoekere ea mali.

Mefuta-futa ea ho Pheha

Shirataki konjac raese e na le tatso e sa nke lehlakore 'me e monya litatso hantle, e etsa hore e ikamahanye le mefuta e mengata ea lijana. E ka sebelisoa e le sebaka sa raese ka li-stir-fries, pilafs, sushi, le litlolo tse ling tse entsoeng ka raese.

Tokisetso e Bonolo

Lihlahisoa tsa raese tsa shirataki konjac tse seng li loketse ho jeoa lia fumaneha 'marakeng, hangata li tletse ka metsing 'me li hloka feela ho rinse le ho futhumatsa ka potlako pele li sebelisoa. Sena se etsa hore e be khetho e sebetsang bakeng sa batho ba phathahaneng ba batlang ho boloka phepo e nepahetseng.

Qetello

Shirataki konjac raese e fana ka phepo e nepahetseng, e nang le khalori e tlase ho raese ea setso, e fanang ka lijo tse fapaneng le lipakane tsa bophelo bo botle. Hore na o batla ho laola boima ba hau, ho fokotsa ho ja carb, kapa ho batla likhetho tse ncha tsa ho pheha, shirataki konjac rice ke tlatsetso e fapaneng ho pantry efe kapa efe. Amohela melemo ea eona 'me u fetole lijo tsa hau ka khetho ena e ncha le e tsotellang bophelo bo botle!