U ka fumana pasta e nang le khalori e tlase
Li-noodle tsa Konjac, eo hape e bitsoangLi-noodle tsa Shiratakikapa Li-noodle tsa mohlolo, tse entsoeng ka motso oa limela tsa konjac, li lenngoe Japane, Chaena le Asia Boroa-bochabela, ke hobane'ng ha li le lik'hilojule tse tlaase?O ka fumanalik'hilojule tse tlaasepasta?E, u ka fumana seo ka 'nete, konjac noodles pasta e tlaase ea khalori ke khetho e ntle ka ho fetisisa.ho na le fiber e ngata ea lijo e bitsoang glucomannan semeleng sa konjac, mofuta oa fiber e qhibilihang e ka 'nang ea u boloka u khotše nako e telele' me u qetelle u ja hanyenyane.Li-noodle tsa feme ea rona ea lijo ha e le hantle li entsoe ka motso oa konjac feela le metsi, kahoo ha ho pelaelo hore pasta eo u e fumanang ke lik'hilojule tse tlase.Ha ho bapisoa le pasta ea setso, ho na le mefuta ea pasta e nang le likhalori tse tlase, joalo ka Zucchini Noodles,Pasta ea Quinoa kapaLi-noodle tsa koro tsa Buckntle le Shirataki Noodles.Mona pasta ea konajc ke seo re tsepamisitseng maikutlo ho sona.
Konajc pasta e lula e tšoana le lik'hilojule tse 21 kJ ha e sebelisoa, e tlase haholo ho feta 170kJ.Kahoo ena e ka ba khetho e phethahetseng bakeng sa ba batlang ho ja, ha ua tlameha ho bala lijo tsohle.Ho feta moo, pasta ena ea konjac ha e na gluten ebile ha e na lijo tsa keto, bakeng sa lefu la tsoekere.ena hape ke khetho e ntle haeba u ne u e-na le ho lekana ho shebella manane a phepo e nepahetseng pele u ja lijo.E ka thusa ho theola maemo a cholesterol ea LDL, ho laola tsoekere ea mali le ho khothaletsatahlehelo ea boima ba 'mele.
Mona re u khothalletsa recipe ea pasta e tlaase ea khalori e ka tlase:
- Lokisetsa pasta ea hau ea konjac, e hlatsoe metsotso e ka bang 1-2 ebe u e beha ka thoko.Kopanya chisi ea hau ho fihlela e boreleli ebe u beha ka thōko.'Me u tlame lehe ho bona.
- Ho pheha pasta ea konjac bakeng sa metsotso e 2-5, ebe u lokisa sauce ea pasta ka ho kopanya konofolo, pasata, li-seasoning tsa Italy, sebaka sa tsoekere e sootho le letsoai le pepere ho fihlela li kopantsoe.Eketsa halofo ea sauce, cottage chisi, halofo ea mozzarella chisi le lehe 'me joale whisk ho fihlela li kopantsoe hammoho.Kenya pasta e phehiloeng 'me u kopanye ho fihlela e kopantsoe.
- Abela 1/4 ea sauce ka har'a sejana, eketsa motsoako oa konajc oa pasta ebe u beha 3/4 eohle holim'a sejana.Li koahele ka chisi ea mozzarella.Ebe o koahela sejana sa ho baka ka ho feletseng ka foil ea aluminium.
- Ho nka metsotso e ka bang 30 ho baka.E ntše ho fihlela makhasi a cheese a benya 'me a fetoha sootho.
- Natefeloa ke lijo tsa hau hona joale.
U ka boela ua fumana pasta e nang le lik'halori tse tlaase, bala ho eketsehileng ho u thusa ho hlahloba hore na re phela bophelo bo botle joang hona joale!
Ithute haholoanyane ka lihlahisoa tsa Ketoslim Mo
Nako ea poso: Jan-07-2022