U ka fumana pasta e nang le khalori e tlase
Li-noodle tsa Konjac, eo hape e bitsoangLi-noodle tsa Shiratakikapa Li-noodle tsa mohlolo, tse entsoeng ka motso oa limela tsa konjac, li lenngoe Japane, Chaena le Asia Boroa-bochabela, ke hobane'ng ha li le lik'hilojule tse tlaase? O ka fumanalik'hilojule tse tlaasepasta? E, u ka fumana seo ka 'nete, konjac noodles pasta e tlaase ea khalori ke khetho e ntle ka ho fetisisa. ho na le fiber e ngata ea lijo e bitsoang glucomannan semeleng sa konjac, mofuta oa fiber e qhibilihang e ka 'nang ea u boloka u khotše nako e telele' me u qetelle u ja hanyenyane. Li-noodle tsa feme ea rona ea lijo ha e le hantle li entsoe ka motso oa konjac feela le metsi, kahoo ha ho pelaelo hore pasta eo u e fumanang ke lik'hilojule tse tlase. Ha ho bapisoa le pasta ea setso, ho na le mefuta ea pasta e nang le lik'hilojule tse tlase, joalo ka Zucchini Noodles,Pasta ea Quinoa kapaLi-noodle tsa koro tsa Buckntle le Shirataki Noodles. Mona pasta ea konajc ke seo re tsepamisitseng maikutlo ho sona.
Konajc pasta e lula e tšoana le lik'hilojule tse 21 kJ ha e sebelisoa, e tlase haholo ho feta 170kJ. Kahoo ena e ka ba khetho e phethahetseng bakeng sa ba batlang ho ja, ha ua tlameha ho bala lijo tsohle. Ho feta moo, pasta ena ea konjac ha e na gluten ebile ha e na lijo tsa keto, bakeng sa lefu la tsoekere. ena hape ke khetho e ntle haeba u ne u e-na le ho lekana ho shebella manane a phepo e nepahetseng pele u ja lijo. E ka thusa ho theola maemo a cholesterol ea LDL, ho laola tsoekere ea mali le ho khothaletsatahlehelo ea boima ba 'mele.
Mona re u khothalletsa recipe ea pasta e tlaase ea khalori e ka tlase:
- Lokisetsa pasta ea hau ea konjac, e hlatsoe metsotso e ka bang 1-2 ebe u e beha ka thoko. Kopanya chisi ea hau ho fihlela e boreleli ebe u beha ka thōko. 'Me u tlame lehe ho bona.
- Ho pheha pasta ea konjac bakeng sa metsotso e 2-5, ebe u lokisa sauce ea pasta ka ho kopanya konofolo, pasata, li-seasoning tsa Italy, sebaka sa tsoekere e sootho le letsoai le pepere ho fihlela li kopantsoe. Eketsa halofo ea sauce, cottage chisi, halofo ea mozzarella chisi le lehe 'me joale whisk ho fihlela li kopantsoe hammoho. Kenya pasta e phehiloeng 'me u kopanye ho fihlela e kopantsoe.
- Abela 1/4 ea sauce ka har'a sejana, eketsa motsoako oa konajc oa pasta ebe u beha 3/4 eohle holim'a sejana. Li koahele ka chisi ea mozzarella. Ebe o koahela sejana sa ho baka ka ho feletseng ka foil ea aluminium.
- Ho nka metsotso e ka bang 30 ho baka. E ntše ho fihlela makhapetla a chisi a thothomela 'me a fetoha sootho.
- Natefeloa ke lijo tsa hau hona joale.
U ka boela ua fumana pasta e nang le lik'halori tse tlaase, bala ho eketsehileng ho u thusa ho hlahloba hore na re phela bophelo bo botle joang hona joale!
Ithute haholoanyane ka lihlahisoa tsa Ketoslim Mo
Nako ea poso: Jan-07-2022