Шта је гликемијски индекс?
Тхегликемијски индекс (ГИ)је мера хране која садржи угљене хидрате у поређењу са референтном храном (обично чиста глукоза или бели хлеб).Индикатор колико брзо расте ниво шећера у крви након јела.Ова ранг листа рангира храну према томе колико брзо изазива пораст нивоа шећера у крви.
Храна са високим ГИ и храна са ниским и средњим ГИ
Храна са високим ГИ
Храна са високим ГИда ли су они са авредност гликемијског индекса 70 или више.Конзумирање ове хране може довести до брзог пораста нивоа шећера у крви.
На пример:
Бели хлеб
Бели пиринач
Кромпир
Слатке житарице
лубеница
Храна са ниским и средњим ГИ
Храна са ниским ГИсу они који се спорије варе и апсорбују и имају авредност гликемијског индекса 55 или мање.Узрокује да ниво шећера у крви расте полако и постепено.
На пример:
пасуљ
Интегралне житарице
поврће без скроба
(Храна са средњим ГИ је између хране са ниским ГИ и хране са високим ГИ,обично се креће од 56 до 69.Неки примери хране са средњим ГИ укључују хлеб од целог зрна пшенице, басмати пиринач, кус-кус и слатки кромпир.)
Када су у питању резанци, сви могу имати питања.Како резанци могу бити храна са ниским ГИ?Обични резанци сигурно нису.Али ако желите да имате најбоље од оба света,Кетослим Мо коњац резанције ваш најбољи избор
Зашто су коњац резанци храна са ниским ГИ?
Коњац резанцису резанци направљени од врсте брашна званог "коњац" као основна храна.Садржи нула нето калорија и нула нето угљених хидрата и има нула гликемијски индекс.То значи да уопште неће подићи ниво шећера у крви.
Кетослим Мо коњац резанцисадрже мало влакана.Влакна се благо шире у стомаку, побољшавајући осећај ситости.Уклоните жељу за угљеним хидратима који се брзо претварају у шећер.(Сува свила коју нудимо јебогато влакнима;контактирајте нас да бисте сазнали више.)
НаправитиКетослим Моважан део ваше исхране и можетесмањите унос калорија за 2000 калорија недељно.
Закључак
Без обзира да ли желите да смршате, једете мало угљених хидрата или побољшате дијабетес, посебно дијабетес типа 2, морате научити да савладате свој гликемијски индекс.Ако желите да се осећате без кривице и истовремено уживате у укусној храни,дођите и придружите се Кетослим Мо-овом ниском ГИ плану.
Ово би вам се такође могло допасти
Време поста: Јан-22-2024