да ли су пшенични шпагети резанци добри за дијету за мршављење
Прво, нова истраживања сугеришу да наши циркадијални ритмови омогућавају телу да ефикасније сагорева калорије, контролише глукозу у крви и оптимизује варење раније током дана. То значи да једење вечере у 17 часова, за разлику од 20 часова, може потенцијално утицатигубитак тежинеприближавањем унутрашњем сату тела. Према студијама, 1-2 литре воде дневно је довољно да помогне у губитку тежине, посебно када се конзумира пре оброка. Друго, здрава исхрана такође може помоћи у губитку тежине, као што је једење резанаца од пшеничних шпагета и вежбање аеробних вежби. вежбање
Који резанци су најбољи за губитак тежине?
Ширатаки резанци и пшенични шпагети резанци су одлична замена за традиционалне резанце. Осим што имају изузетно мало калорија, помажу вам да се осећате ситима и могу бити корисни за губитак тежине. Не само то, већ имају користи и за ниво шећера у крви, холестерол и здравље пробаве.
Колико је калорија у фунти? Једна фунта је око 3.500 калорија. Ако конзумирате 500 калорија мање од онога што ваше тело користи за одржавање тежине дневно, изгубићете 1 фунту за недељу дана. Такође можете повећати број калорија које ваше тело користи са више физичке активности да бисте створили овај калоријски дефицит.
Кувана обогаћена тестенина за шпагете садржи 239 калорија по шољици — значајан део вашег дневног уноса ако сте на дијети за мршављење. ... Ако једете шпагете два пута недељно, прелазак са белих шпагета на интегралне пшенице ће вам уштедети скоро 1.460 калорија годишње без икаквих других промена у исхрани. Изгубићете мало тежине ако једете тестенину сваки дан
Једна студија је показала да људи који редовно једу тестенину као део уравнотежене медитеранске дијете имају нижи индекс телесне масе од људи који то не чине (преко БМЈ). ... Исти учесници студије такође су имали мање сала на стомаку од својих вршњака који нису јели тестенину.
Могу ли јести резанце док губим тежину?
Упркос томе што је нискокалорична храна,инстант резанциимају мало влакана и протеина што их можда не чини добром опцијом за губитак тежине. Доказано је да протеини повећавају осећај ситости и смањују глад, док се влакна полако крећу кроз дигестивни тракт, подстичући осећај ситости.
Правилне навике у исхрани могу вам помоћи да изгубите тежину
Пијте више воде....
Смањите унос соли....
Смањите унос рафинисаних угљених хидрата...
Радите аеробне вежбе сваки дан...
Додајте масну рибу у своју исхрану... Једите храну богату дијеталним влакнима, као што је коњац
Започните дан доручком са високим садржајем протеина...
Само избегавање рафинисаних угљених хидрата - попут шећера, слаткиша и белог хлеба - требало би да буде довољно, посебно ако држите висок унос протеина. Ако је циљ брзо смршати, неки људи смањују унос угљених хидрата на 50 грама дневно.
Верујем да су сви видели овогодишње Зимске олимпијске игре у Пекингу, на церемонијама отварања и затварања Зимских олимпијских игара у Пекингу, величанствени призори шокирали су свет, кроз савремену науку и технологију, нека традиционална Кина и модерне Олимпијске игре прелепе сусрете достигнућа од "замрзнутог". Али када погледате олимпијске спортисте, који је од њих дебео? Дакле, разумна исхрана, добар губитак тежине, здравље на првом месту.
Закључак
Намирнице богате дијеталним влакнима, као што су коњац резанци и пшенични резанци, могу вам помоћи да смршате, а здраве навике у исхрани могу вас учинити мршавим.
Можда ће вам се такође допасти
Можете питати
Време поста: 24. фебруар 2022