8 алтернатива брашна погодних за кето

"Кето-фриендли" односи се на храну или изборе исхране који су компатибилни са кетогеном дијетомкетогена дијетаје дизајниран да изазове да тело првенствено сагорева масти уместо угљених хидрата за енергију када уђе у стање кетозе.То је зато што је то дијета са мало угљених хидрата и високим садржајем масти

Зашто следити кетогену дијету?

Праћење кетогене дијете може вам помоћи да изгубите тежину, побољшате секонтрола шећера у крви, повећавају енергију и одржавају менталну јасноћу.

Како пратити кетогену дијету?

Када се придржавате кетогене дијете, традиционална брашна као нпрпшенично брашно, који су богати угљеним хидратима, често се избегавају.Међутим, постоји неколико ниских угљених хидрата икето-пријатељско брашноалтернативе које можете користити у својим рецептима.

Које су неке алтернативе брашну погодне за кето?

Банана у праху

Да будем искрен, брашно од банане није супер мало угљених хидрата.Али ако се држите величине порција и пазите на остале угљене хидрате током дана, може бити банана у прахукето-фриендли.

Јабука у праху

Као и банане, јабуке се могу претворити у брашно и користити у њимамало угљених хидратарецепти за печење.

Кестен прах

Кестеново брашно јебогат протеинимаи хранљиве материје и као мултивитамински додатак у облику брашна.Али то није супер мало угљених хидрата, па држите своје порције под контролом.

Бадем у праху

Бадемово брашно је вероватно најчешће коришћена замена за кето брашно.Изузетно јемало угљених хидрата.

Кокосов прах

Кокосово брашно је веома фино прашкасто брашно направљено од кокосовог меса.Уз бадемово брашно, једно је од најпопуларнијих и најчешће коришћенихкето прахови.

Пумпкин прах

Ако сте уморни од кокосовог брашна, пробајте брашно од бундеве.Четвртина шоље буттернут тикве садржи само 5 грама угљених хидрата.

Брашно од семена сунцокрета

Брашно од семена сунцокрета је кето-пријатељско,са мање од 20 грама нето угљених хидрата у пуној шољи.

Органско коњац брашно

Последњи врхунац јекоњац брашно, такође се зове глукоманан брашно.Они су одлична алтернатива обичном брашну.Једна кашичица одКетослим МоКоњак брашно је еквивалентно 2 шоље обичног брашна.Са 0 грама нето угљених хидрата, шта'не волети.Кетослим Мотакође користибрашно од корена коњака при прављењу резанаца.

И истраживања показујуда глукоманан има ефекат губитка тежине.

Закључак

It'важно је напоменути дакетогена дијетаније погодан за све.Појединачни физички разлози инавике у исхраниможе да варира.Захтева пажљиво планирање и праћење како би се обезбедила адекватност исхране.и у неким случајевима можда неће бити одржив или погодан за дугорочну употребу.Али за многе људе, здрава пецива направљена од овог брашна могу да уживају све док гледају на садржај угљених хидрата.Ваш микробиом црева ће вам бити драго.