Cili është indeksi i glicemisë?
Tëindeksi glicemik (GI)është një masë e ushqimeve që përmbajnë karbohidrate në krahasim me një ushqim referues (zakonisht glukozë e pastër ose bukë e bardhë).Një tregues se sa shpejt rritet niveli i sheqerit në gjak pas ngrënies.Kjo listë e renditjes rendit ushqimet sipas shpejtësisë që ato shkaktojnë rritjen e nivelit të sheqerit në gjak.
Ushqime me GI të lartë dhe ushqime me GI të ulët dhe të mesme
Ushqimet me GI të lartë
Ushqimet me GI të lartëjanë ato me njëvlera e indeksit glicemik 70 ose më lart.Ngrënia e këtyre ushqimeve mund të shkaktojë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten me shpejtësi.
Për shembull:
bukë e bardhë
oriz i bardhe
Patate
Drithëra me sheqer
shalqini
Ushqime me GI të ulët dhe të mesme
Ushqimet me GI të ulëtjanë ato që treten dhe përthithen më ngadalë dhe kanë avlera e indeksit glicemik 55 ose më pak.Bën që nivelet e sheqerit në gjak të rriten ngadalë dhe gradualisht.
Për shembull:
fasule
drithërat e plota
perime jo niseshte
(Ushqimet me GI të mesme janë midis ushqimeve me GI të ulët dhe ushqimeve me GI të lartë,zakonisht varion nga 56 në 69.Disa shembuj të ushqimeve me GI të mesme përfshijnë bukën e grurit të plotë, orizin basmati, kuskusin dhe patatet e ëmbla.)
Kur bëhet fjalë për petë, të gjithë mund të kenë pyetje.Si mund të jenë petët një ushqim me GI të ulët?Petë e zakonshme sigurisht që nuk janë.Por nëse doni të keni më të mirën e të dy botëve,Ketoslim Mo petë konjacështë zgjedhja juaj më e mirë
Pse petët konjac janë një ushqim me GI të ulët?
Petë Konjacjanë petë të bëra nga një lloj mielli i quajtur "konjac" si ushqim bazë.Ai përmban zero kalori neto dhe zero karbohidrate neto dhe ka një indeks glicemik zero.Kjo do të thotë se nuk do të rrisë fare nivelet e sheqerit në gjak.
Ketoslim Mo petë konjacpërmbajnë pak fibra.Fibrat zgjerohen pak në stomak, duke rritur ndjenjën e ngopjes.Eliminoni dëshirat për karbohidrate që shndërrohen shpejt në sheqer.(Mëndafshi i thatë që ne ofrojmë ështëtë lartë në fibra;na kontaktoni që të mund të mësoni më shumë.)
BëniKetoslim MoNjë pjesë e rëndësishme e dietës suaj dhe mundenizvogëloni marrjen e kalorive me 2000 kalori në javë.
konkluzioni
Nëse dëshironi të humbni peshë, të hani me pak karbohidrate ose të përmirësoni diabetin, veçanërisht diabetin e tipit 2, duhet të mësoni të zotëroni indeksin tuaj glicemik.Nëse dëshironi të ndiheni pa faj dhe të shijoni ushqim të shijshëm në të njëjtën kohë,ejani dhe bashkohuni me planin GI të ulët të Ketoslim Mo.
Produktet më të njohura të furnizuesit të ushqimeve Konjac
Ju gjithashtu mund të pëlqeni këto
Koha e postimit: Jan-22-2024