Ma heli kartaa baasto kaloori yar
Konjac baasto, kaas oo sidoo kale loo yaqaanShirataki baastoama baasto Miracle, oo laga sameeyay xididka geedka konjac, waxaa lagu beeraa Japan, Shiinaha iyo koonfur bari Aasiya, maxay u yihiin kalooriyo yar?Ma heli kartaakaloori yarbaasto?Haa waad heli kartaa hubaal taas, baasto konjac baastada kaloori yar ayaa ah doorashada ugu fiican hubaal.Waxaa jira fiber cunto oo badan oo loo yaqaan glucomannan oo ku jira geedka konjac, nooc ka mid ah fiber-ka milmay kaas oo laga yaabo in uu ku dhergo waqti dheer oo uu ku dhamaado cunto yar.Baastada warshadeena cuntadu waxay asal ahaan ka kooban tahay xidid konjac iyo biyo, markaa shaki kuma jiro in baastada aad helayso ay tahay kaloori yar.Marka la barbar dhigo baasto-dhaqameedka, waxaa jira noocyo baasto ah oo kalooriyo yar ku jira, sida baastada zucchini,Baastada Quinoa amaBuck baastadamarka laga reebo Shirataki Baasto.Halkan baastada konajc waa waxa aan diirada saarno.
Baastada Konajc had iyo jeer waa sida 21kJ kalori adeeg kasta, aad uga hooseeya 170kJ.Markaa tani waxay u noqon kartaa doorasho ku habboon kuwa raba inay ku jiraan cunto, uma baahnid inaad xisaabiso cunto kasta.Waxa intaa ka sii badan, baastada konjac-kan waa cuntooyinka aan lahayn gluten-la'aanta iyo cuntooyinka keto-saaxiibtinimo, looguna talagalay sonkorowga.tani sidoo kale waa doorasho fiican haddii aad haysatid daawasho kugu filan dhammaan liiska nafaqada ka hor intaadan cunin cuntooyinka.Waxa laga yaabaa inay caawiso hoos u dhigista heerarka LDL kolestaroolka, xakamaynta sonkorta dhiigga iyo kor u qaadidamiisaan dhimis.
Halkan waxaan kugula talineynaa inaad cunto baastada kaloori yar sida hoos ku qoran:
- Diyaari baastada konjac, raaci ilaa 1-2 daqiiqo ka dibna dhinac dhig.Isku qas farmaajada gurigaaga ilaa ay ka noqoto mid siman ka dibna dhinac dhig.Ukunna ku xidh.
- Karinta baastada konjac ilaa 2-5 daqiiqo, ka dibna diyaari maraqa baastada adigoo isku daraya toonta, baastada, xawaashyada Talyaaniga, bedelka sonkorta Brown iyo milix iyo basbaas ilaa la isku daro.Ku dar maraqa badhkii, jiis cariish ah, kala badh farmaajo mozzarella iyo ukun ka dibna garaac ilaa la isku daro.Ku dar baasto la kariyey oo isku walaaq ilaa la isku daro.
- Ku faafi 1/4 ee suugada saxanka, ku dar isku dar ah baastada konajc ka dibna ku rid dhammaan 3/4 ee dusha sare ee saxanka.Ku dabool jiiska mozzarella.Kadibna gabi ahaanba ku dabool saxanka dubista xaashi aluminium ah.
- Waxay qaadataa qiyaastii 30 daqiiqo dubista.Ka soo saar ilaa cidhifyada farmaajo ay buxayaan oo ay noqonayaan bunni.
- Ku raaxayso cuntadaada hadda.
Waxa kale oo aad heli kartaa baasto kaloori yar oo kale, akhri wax badan oo kaa caawinaysa inaad sahamiso sida aan hadda nolosha uga dhigno mid caafimaad badan!
Wax badan ka baro alaabta Ketoslim Mo
Waqtiga boostada: Jan-07-2022