E fia le tele o le carbohydrate e tatau ona 'ai e le ma'i suka i aso uma?
O tagata e maua i le ma'isuka e mafai foi ona manuia mai se meaai e maua ai le 26 pasene o ana kalori i aso taitasi mai carbohydrates.Mo se tasi e 'ai pe tusa ma le 2,000 kaloli i le aso, e tutusa ma le 130 kalama o ga'o ga'o, ma talu ai ona o le ga'o e fa'atupuina ai le suka o le toto, o le tipiina i lalo i so'o se auala o le a fesoasoani ia te oe e pulea ai lou toto suka.Mea'ai Konjac, lea e faia mai mea konjac, o mea maualalo-carb e mafai ona fesoasoani ia te oe e pulea lou suka toto, ma faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻisuka.Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te taumafaina meaʻai 1,800 kalori i le aso, o lau sini e tatau ona 900 kalori.E tāua tele la le taumafa lelei.
O a aogā o le konjac mo tagata e maua i le maʻi suka?
E toatele tagata atonu e le iloa tele,konjaco se ituaiga o suka maualalo, maualalo le aofaʻi o le vevela, ae mauoa foi i meaai fiber maualuga, o ia i le intestinal excretion e telegese, e mafai ona faatuai le absorption o le kulukose, faaitiitia lelei postprandial toto suka e tulai, ma lona imbibistion vai e malosi, e mafai ona faateleina le satiety, maʻi suka pe a uma le taumafaina o le konjac, e mafai ona faʻaitiitia le fiaʻai, Ma mafai ona ausia le matafaioi o le paʻu o le mamafa, o lea o le meaʻai lelei mo le maʻisuka.
E uiga i le pa'u mamafa ma le ma'i suka
O le onosefulu i le 90 minute ole fa'agaioiga fa'aletino feololo e fautuaina ile tele o aso ole vaiaso.E aofia ai le cardio ma le toleniga malosi.O musele e mu ai kalori, o lea afai e te faia na o le cardio, mafaufau e faʻateleina aʻoaʻoga tetee e mu ai le tele o kalori i le aso atoa.
O le umi lava e te 'ai ai le itiiti ifo o kalori, e mafai ona pa'u lou mamafa e ala i le alu i lalo o le carb po'o le ga'o.Taumafai e fausia se olaga soifua maloloina e mafai ona e fa'atumauina mo se taimi umi.E masani ona aofia ai le toaga faaletino i le tele o taimi, ma afai e le lava lou taimi e faamalositino ai, e mafai ona e maua atili fiber pe a ave le faamuamua i fualaau faisua ma fatu atoa.(Konjac rice/Konjac noodles e mauoa i meaʻai alava, ma saimini e mafai ona faaopoopo i pauta fualaau faisua eseese e faalagolago i lou tofo, Ina ia faia saimini o tofo uma), ai itiiti suka ma fesuiai gaʻo tumu mo monounsaturated ma polyunsaturated gaʻo.
Fa'ai'uga
1. Mea'ai talafeagai: fa'aitiitia le taumafa o le suka maualuga, ga'o maualuga ma le ga'o maualuga;
2. Fa'atele le fa'amalositino, inu atili vai ma fai fa'amalositino fa'amalositino;
3, 'ai le tele o mea'ai e iai alava mea'ai e pei o saimini konjac, araisa konjac
Atonu e te fiafia foi
Atonu e te fesili
Taimi meli: Oke-21-2022