O le pasta Konajc e pei o le 21kJ calories i le tautua, e matua maualalo lava nai lo le 170kJ. O lea la e mafai ona avea ma se filifiliga lelei mo i latou e fia 'ai, e te le tau fuafuaina mea'ai uma. E le gata i lea, o lenei konjac pasta e leai se kulūlū ma mea'ai e faauo i le keto, mo le ma'i suka. ose filifiliga manaia foi lea pe afai e lava lou mata'ituina o lisi o mea'ai uma a'o le'i 'ai mea'ai. E mafai ona fesoasoani e faʻaititia le maualuga o le LDL cholesterol, pulea le suka toto ma faʻaleleiapa'u mamafa.

O iinei matou te fautuaina oe i se fua pasta maualalo kalori e pei ona taua i lalo:

• Saunia lau pasta konjac, fufulu mo le 1-2 minute ona tuʻu ese lea. Faafefiloi lau sisi cottage seia oo ina lamolemole ona tuu ese lea. Ma nonoa fuamoa ia i latou.
• Kuka le pasta konjac mo le 2-5 minute, ona saunia lea o le pasta sauce e ala i le faʻafefiloi faʻatasi o kaliki, passata, faʻamaʻi Italia, sui suka Brown ma le masima ma le pepa seia tuʻufaʻatasia. Fa'aopoopo le afa o le sosi, sisi sisi, afa sisi mozzarella ma fuamoa ona fa'afefiloi lea seia tu'u fa'atasi. Faaopopo le pasta vela ma faʻafefiloi seia tuʻufaʻatasia.
• Fa'asa'o le 1/4 o le sosi i totonu o le ipu, fa'aopoopo le konajc pasta mix ona tu'u uma lea o le 3/4 i le pito i luga ole ipu. Ufiufi i le sisi mozzarella. Ona ufiufi atoa lea o le ipu tao i pepa alumini.
• E tusa ma le 30 minute e tao ai. Aveese i fafo se'ia fa'afefete pito sisi ma liu enaena.
• Fiafia i lau taumafataga nei.

E mafai fo'i ona e maua nisi pasta maualalo maualalo, faitau atili e fesoasoani ia te oe e su'esu'e ai pe fa'apefea ona sili atu le soifua maloloina o le olaga i le taimi nei!