Kaj je glikemični indeks?
Theglikemični indeks (GI)je merilo živil, ki vsebujejo ogljikove hidrate, v primerjavi z referenčno hrano (običajno čista glukoza ali beli kruh). Indikator, kako hitro se dvigne raven krvnega sladkorja po jedi. Ta razvrstitveni seznam razvršča živila glede na to, kako hitro povzročijo dvig krvnega sladkorja.
Živila z visokim GI ter živila z nizkim in srednjim GI
Živila z visokim GI
Živila z visokim GIso tisti z avrednost glikemičnega indeksa 70 ali več. Uživanje teh živil lahko povzroči hitro zvišanje krvnega sladkorja.
Na primer:
beli kruh
beli riž
Krompir
Sladke žitarice
Lubenica
Živila z nizkim in srednjim GI
Živila z nizkim GIso tiste, ki se prebavljajo in absorbirajo počasneje in imajo avrednost glikemičnega indeksa 55 ali manj. Povzroča počasno in postopno zvišanje ravni sladkorja v krvi.
Na primer:
fižol
cela zrna
neškrobna zelenjava
(Živila s srednjim GI so med živili z nizkim GI in živili z visokim GI,običajno v razponu od 56 do 69. Nekateri primeri živil s srednjim GI vključujejo polnozrnat kruh, basmati riž, kuskus in sladki krompir.)
Ko gre za rezance, ima lahko vsakdo vprašanja. Kako so lahko rezanci hrana z nizkim GI? Navadni rezanci zagotovo niso. Toda če želite imeti najboljše iz obeh svetov,Ketoslim Mo konjac rezancije vaša najboljša izbira
Zakaj so konjac rezanci živilo z nizkim GI?
Konjac rezanciso rezanci iz vrste moke, imenovane "konjac", kot osnovno živilo. Vsebuje nič neto kalorij in nič neto ogljikovih hidratov ter ima glikemični indeks nič. To pomeni, da sploh ne bo zvišala ravni sladkorja v krvi.
Ketoslim Mo konjac rezancivsebujejo malo vlaknin. Vlaknine se v želodcu rahlo razširijo in povečajo občutek sitosti. Odpravite željo po ogljikovih hidratih, ki se hitro pretvorijo v sladkor. (Suha svila, ki jo ponujamo, jeveliko vlaknin; kontaktirajte nas, da boste izvedeli več.)
NarediKetoslim Mopomemben del vaše prehrane in lahkozmanjšajte vnos kalorij za 2000 kalorij na teden.
Zaključek
Ne glede na to, ali želite shujšati, jesti malo ogljikovih hidratov ali izboljšati sladkorno bolezen, zlasti sladkorno bolezen tipa 2, se morate naučiti obvladati svoj glikemični indeks. Če se želite počutiti brez krivde in hkrati uživati v okusni hrani,pridite in se pridružite načrtu Ketoslim Mo z nizkim GI.
Morda vam bodo všeč tudi te
Čas objave: 22. januarja 2024