Koliko ogljikovih hidratov naj zaužijejo diabetiki vsak dan?
Ljudem s sladkorno boleznijo lahko koristi tudi dieta, ki dobi 26 odstotkov dnevnih kalorij iz ogljikovih hidratov. Za nekoga, ki zaužije približno 2000 kalorij na dan, je to enako približno 130 gramom ogljikovih hidratov, in ker ogljikovi hidrati zvišujejo krvni sladkor, vam bo njihovo zmanjšanje na kakršen koli način pomagalo nadzorovati raven krvnega sladkorja.Konjac hrana, ki so narejeni iz sestavin konjaka, so izdelki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, ki vam lahko pomagajo nadzorovati krvni sladkor in s tem zmanjšajo tveganje za sladkorno bolezen. To pomeni, da bi morali kot diabetik poskusiti polovico dnevnih kalorij dobiti iz ogljikovih hidratov. Na primer, če zaužijete 1800 kalorij na dan, bi moral biti vaš cilj 900 kalorij. Zdrava prehrana je torej zelo pomembna.
Kakšne so prednosti konjaka za bolnike s sladkorno boleznijo?
Mnogi ljudje morda ne vedo veliko o,konjakje vrsta nizkega sladkorja, nizke količine toplote, a tudi bogata z visoko vlakninami, on v črevesnem izločanju je počasnejši, lahko upočasni absorpcijo glukoze, učinkovito zmanjša postprandialni krvni sladkor, da se dvigne, in njegova imbibicija vode je močna, lahko poveča sitost, diabetiki po zaužitju konjaka lahko zmanjšajo občutek lakote in lahko dosežejo vlogo pri izgubi teže, zato je idealna hrana za diabetiki.
O hujšanju in sladkorni bolezni
Večino dni v tednu se priporoča 60 do 90 minut zmerne telesne dejavnosti. To vključuje kardio vadbo in vadbo za moč. Mišice kurijo kalorije, zato, če izvajate samo kardio vadbo, razmislite o povečanju vadbe odpornosti, da boste čez dan porabili več kalorij.
Dokler zaužijete manj kalorij, lahko shujšate z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali maščob. Prizadevajte si ustvariti zdrav način življenja, ki ga lahko vzdržujete dolgoročno. To običajno vključuje telesno aktivnost večino časa, in če nimate dovolj časa za vadbo, lahko dobite več vlaknin tako, da daste prednost zelenjavi in polnozrnatim žitom. (Konjac riž/konjac rezanci so bogati s prehranskimi vlakninami, rezancem pa lahko dodate različne rastlinske praške, odvisno od vašega okusa, da naredite rezance vseh okusov), jejte manj sladkorja in zamenjajte nasičene maščobe z mononenasičenimi in večkrat nenasičenimi maščobami.
Zaključek
1. Razumna prehrana: zmanjšajte vnos visoke količine sladkorja, maščob in ogljikovih hidratov;
2. Več telovadite, pijte več vode in izvajajte več aerobne vadbe;
3, jejte več hrane, ki vsebuje prehranske vlaknine, kot so konjak rezanci, konjak riž
Morda vam bo tudi všeč
Lahko vprašate
Čas objave: 21. oktober 2022