ali so pšenični špageti dobri za shujševalno dieto
Prvič, nove raziskave kažejo, da naši cirkadiani ritmi telesu omogočajo učinkovitejšo porabo kalorij, nadzor glukoze v krvi in optimizacijo prebave na začetku dneva.To pomeni, da bi lahko večerja ob 17. uri v nasprotju z 20. uro potencialno vplivala naizguba težetako da se približa notranji uri telesa.Glede na študije je 1–2 litra vode na dan dovolj za pomoč pri izgubi teže, zlasti če jo zaužijemo pred obroki. Drugič, uživanje zdrave prehrane lahko prav tako pomaga pri izgubi teže, na primer uživanje nekaj pšeničnih špagetov in vadba aerobike. telovadba
Kateri rezanci so najboljši za hujšanje?
Širataki rezanci in pšenični špageti so odlična zamenjava za tradicionalne rezance.Poleg tega, da imajo izjemno nizko vsebnost kalorij, vam pomagajo pri občutku sitosti in so lahko koristni za hujšanje.Ne le to, koristijo tudi za raven sladkorja v krvi, holesterol in zdravje prebave.
Koliko kalorij je v funtu?En funt je približno 3500 kalorij.Če dnevno zaužijete 500 kalorij manj, kot jih vaše telo porabi za vzdrževanje teže, boste izgubili 1 funt v enem tednu.Prav tako lahko povečate število kalorij, ki jih vaše telo porabi z večjo telesno aktivnostjo, da ustvarite ta kalorični primanjkljaj.
Kuhane obogatene testenine s špageti vsebujejo 239 kalorij na skodelico – pomemben del vašega dnevnega vnosa, če ste na shujševalni dieti.... Če jeste špagete dvakrat na teden, boste s prehodom z belih špagetov na polnozrnate prihranili skoraj 1460 kalorij na leto, ne da bi morali spremeniti prehrano.Če boste vsak dan jedli testenine, boste shujšali
Ena študija je pokazala, da imajo ljudje, ki redno jedo testenine kot del uravnotežene sredozemske prehrane, nižji indeks telesne mase kot ljudje, ki tega ne uživajo (prek The BMJ).... Isti udeleženci študije so imeli tudi manj trebušne maščobe kot njihovi vrstniki, ki niso jedli testenin.
Ali lahko med hujšanjem jem rezance?
Čeprav gre za nizkokalorično živilo,instant rezancivsebujejo malo vlaknin in beljakovin, zaradi česar morda niso dobra izbira za hujšanje.Beljakovine dokazano povečajo občutek sitosti in zmanjšajo lakoto, vlaknine pa se počasi premikajo po prebavnem traktu in tako spodbujajo občutek sitosti.
Pravilne prehranjevalne navade vam lahko pomagajo pri izgubi teže
Pij več vode....
Zmanjšajte vnos soli....
Zmanjšajte rafinirane ogljikove hidrate....
Vsak dan izvajajte aerobne vaje....
Svoji prehrani dodajte mastne ribe... Jejte živila, bogata z vlakninami, kot je konjak
Začnite dan z visoko beljakovinskim zajtrkom....
Samo izogibanje rafiniranim ogljikovim hidratom - kot so sladkor, sladkarije in beli kruh - bi moralo zadostovati, še posebej, če ohranjate visok vnos beljakovin.Če je cilj hitro shujšati, nekateri zmanjšajo vnos ogljikovih hidratov na 50 gramov na dan.
Verjamem, da so vsi videli letošnje zimske olimpijske igre v Pekingu, na otvoritveni in zaključni slovesnosti zimskih olimpijskih iger v Pekingu so veličastni prizori šokirali svet, s pomočjo sodobne znanosti in tehnologije, naj tradicionalna Kitajska in sodobne olimpijske igre dosežejo čudovito srečanje "zamrznjenega".Toda, ko pogledate olimpijske športnike, kateri je debel?Torej k razumni prehrani, dobri izgubi teže, zdravje na prvem mestu.
Zaključek
Živila, bogata s prehranskimi vlakninami, kot so konjak rezanci in pšenični rezanci, vam lahko pomagajo pri izgubi teže, zdrave prehranjevalne navade pa vas lahko shujšajo.
Morda vam bo tudi všeč
Lahko vprašate
Čas objave: 24. februarja 2022