8 Keto-Friendly Múky alternatív
"Keto-priateľský“ označuje potraviny alebo diétne voľby, ktoré sú kompatibilné s ketogénnou diétouketogénna diétaje navrhnutý tak, aby spôsobil, že telo bude primárne spaľovať tuk namiesto sacharidov na energiu, keď sa dostane do stavu ketózy.Je to preto, že ide o nízkosacharidovú diétu s vysokým obsahom tukov
Prečo dodržiavať ketogénnu diétu?
Dodržiavanie ketogénnej diéty vám môže pomôcť schudnúť, zlepšiť sakontrola hladiny cukru v krvizvýšiť energiu a zachovať duševnú jasnosť.
Ako dodržiavať ketogénnu diétu?
Pri dodržiavaní ketogénnej diéty tradičné múky ako naprpšeničná múka, ktoré majú vysoký obsah sacharidov, sa často vyhýbajú.Existuje však niekoľko nízkosacharidových aketo-priateľská múkaalternatívy, ktoré môžete použiť vo svojich receptoch.
Aké sú niektoré alternatívy múky šetrné k ketómii?
Banánový prášok
Aby som bol úprimný, banánová múka nie je super low carb.Ak sa však budete držať veľkosti porcií a budete si dávať pozor na ostatné sacharidy počas dňa, banánový prášok môže byťketo-priateľský.
Jablkový prášok
Podobne ako banány, aj jablká sa dajú premeniť na múku a použiťnízkosacharidovérecepty na pečenie.
Gaštanový prášok
Gaštanová múka jebohaté na bielkovinya živín a je ako multivitamínový doplnok vo forme múky.Ale nie je to super low carb, takže majte svoje porcie pod kontrolou.
Mandľový prášok
Mandľová múka je pravdepodobne najpoužívanejšou náhradou keto múky.Je to mimoriadnenízky obsah sacharidov.
Kokosový prášok
Kokosová múka je veľmi jemná prášková múka vyrobená z kokosového mäsa.Spolu s mandľovou múkou patrí medzi najobľúbenejšie a bežne používanéketo prášky.
Tekvicový prášok
Ak vás už omrzela kokosová múka, vyskúšajte tekvicovú múku.Štvrť šálky maslovej tekvice obsahuje iba 5 gramov sacharidov.
Múka zo slnečnicových semien
Múka zo slnečnicových semien je vhodná pre ketolátky,s menej ako 20 gramami čistých sacharidov v plnej šálke.
Bio konjaková múka
Posledným vrcholom jekonjacovej múky, tiež nazývaná glukomanánová múka.Sú skvelou alternatívou k bežnej múke.Jedna čajová lyžičkaKetoslim MoKonjac múka je ekvivalentná 2 šálkam bežnej múky.S 0 gramami čistých sacharidov, čo'nie milovať.Ketoslim Motiež používamúka z koreňa konjacu pri výrobe rezancov.
A výskum ukazuježe glukomanán pôsobí na chudnutie.
Záver
It'je dôležité poznamenať, žeketogénna diétanie je vhodný pre každého.Individuálne fyzické dôvody astravovacie návykymôže sa líšiť.Vyžaduje si to starostlivé plánovanie a monitorovanie, aby sa zabezpečila primeranosť výživy.a v niektorých prípadoch nemusia byť udržateľné alebo vhodné na dlhodobé používanie.Ale mnohí ľudia si môžu vychutnať zdravé pečivo vyrobené z týchto múk, pokiaľ sledujú obsah sacharidov.Váš črevný mikrobióm bude rád, že to urobíte.
Mohli by sa vám páčiť aj tieto
Čas odoslania: 18. januára 2024