Konjac Pasta අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක්ද?
ඝන ආහාර පාලන ක්‍රමයක් සොයන වර්තමාන රටාව තුළ, අඩු කැලරි සහිත ආහාර පුද්ගලයන්ගේ වැඩි වන සංඛ්‍යාවේ අවධානයට ලක්වන කේන්ද්‍රස්ථානය බවට පත්ව ඇත.කොන්ජාක් පැස්ටා, ඊට වෙනස්ව ප්රසිද්ධ විකල්පයක් ලෙසපැස්ටා, එහි අඩු කැලරි ගුණාංග සඳහා බොහෝ දුරට අවධානය යොමු කර ඇත. Konjac pasta අඩු කැලරි සහිත ආහාරයක් දැයි අපි එකට සොයා බැලිය යුතුය.
සෑම විටම යහපැවැත්ම පිළිබඳ සංජානනය පුළුල් කිරීම සහ පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ පරමාදර්ශී ශරීර බරට පිහියෙන් ඇනීම නොතකා, අඩු කැලරි සහිත නමුත් රසවත් ආහාර වර්ග සොයා ගැනීම වඩ වඩාත් වැදගත් වේ. Konjac පැස්ටා යනු මතුවන ආහාර තීරණයක් වන අතර, එහි අඩු කැලරි බැර කිරීම් පරීක්ෂා කරන්නන්ගේ උනන්දුව ආරම්භ කරනු ඇති බවට සැකයක් නැත. වර්තමානයේ, අපි konjac පැස්ටා වල සියුම්කමට ඇද වැටී එය ඇත්තෙන්ම අඩු කැලරි සහිත ආහාර තේරීමක් දැයි පරීක්ෂා කළ යුතුය.
කොන්ජාක් පැස්ටා යනු කුමක්ද?
Konjac Pasta යනු ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍ය ලෙස konjac සමඟ නිපදවන මැකරෝනි වර්ගයකි. Konjac, Australian arrowroot හෝ konjac ලෙසද හැඳින්වේ, ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත්, අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකි. එය ප්‍රධාන වශයෙන් නිස්සාරණය කරනු ලබන්නේ konjac ශාකයේ අල කොටසෙනි.
Konjac පැස්ටා සාම්ප්රදායික පැස්ටා සඳහා නව්ය විකල්ප ආහාරයක් ලෙස පුළුල් ලෙස සැලකේ. සාම්ප්රදායික පැස්ටා වලට වඩා Konjac පැස්ටා වල කැලරි අඩු සහ සීනි අඩුයි. කැලරි ප්‍රමාණය අඩු කිරීමට හෝ පිෂ්ඨය පාලනය කිරීමට කැමති අය සඳහා එය ප්‍රශස්ත තේරීමකි.
සම්මත පැස්ටා හා සසඳන විට, konjac පැස්ටා පැස්ටා රස පිළිබඳ පුද්ගලයාගේ ගැටලුව විසඳනවා පමණක් නොව, වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රතිලාභ ද ලබා දෙයි. එය ආහාරමය තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය ආමාශ ආන්ත්රයික සෞඛ්යය සහ සන්තෘප්තිය ප්රවර්ධනය කරයි. මීට අමතරව, konjac pasta හි අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් (GI) ඇති අතර එය රුධිරයේ සීනි මට්ටම සමතුලිත කරයි.
එහි අද්විතීය ගුණාංග සහ ආදේශකත්වය හේතුවෙන්, අඩු කැලරි සහිත, අඩු පිෂ්ඨය සහිත ආහාරයක් අපේක්ෂා කරන පුද්ගලයින් සඳහා පළමු තේරීම ලෙස konjac පැස්ටා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලෙහි කැපී පෙනේ.
Konjac Pasta කැලරි එදිරිව සාම්ප්රදායික පැස්ටා
අපේ ගන්නශිරටකි ඕට් පැස්ටාඋදාහරණයක් ලෙස, පෝෂණ අගය වගුව දෙස බලමු:
| අයිතමය: | ග්රෑම් 100 කට |
| බලශක්ති: | 9Kcal |
| ප්රෝටීන්: | 0.46g |
| මේද: | 0g |
| කාබෝහයිඩ්රේට්: | 0g |
| සෝඩියම්: | 2mg |
Konjac පැස්ටා වල ඇත්තේ 9 kcal පමණි, එය සාම්ප්රදායික පැස්ටා වලට වඩා බෙහෙවින් අඩුය, නියත වශයෙන්ම අඩු කැලරි පැස්ටා වේ. එපමණක්ද නොව, සාම්ප්රදායික පැස්ටා වල කාබෝහයිඩ්රේට් අධික වන අතර එය පරිවෘත්තීය සින්ඩ්‍රෝමය, දියවැඩියාව හෝ තරබාරුකම වැනි රෝග ගණනාවකට හේතු විය හැක.කෙටොස්ලිම් මෝඅනෙක් අතට, Shirataki පැස්ටා වල කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු නොවන බැවින් එය ආශ්චර්යමත් පැස්ටා ලෙසද හැඳින්වීම පුදුමයක් නොවේ, ඔබට පෙනෙන පරිදි එය මේදය රහිත ආහාරයක් වන අතර එය ආසියාවේ ඉතා ජනප්‍රිය ආහාරයකි. අපි පැස්ටා සාදන්නෙකු පමණක් නොව, අපි විවිධ කොන්ජාක්-අමුද්‍රව්‍ය ආහාර නිෂ්පාදනය කරමුkonjac snacks, konjac ජෙලි, සහkonjac වීගන් ආහාර......
නිගමනය
පැස්ටා වල කැලරි අඩුද? පිළිතුර නියත වශයෙන්ම ඔව්, konjac pasta යනු මෙම ප්‍රශ්නයට පරිපූර්ණ පිළිතුරයි, එය ග්ලූටන් රහිත, එය සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර ආහාර වේ, පැස්ටා බඳුනක් අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නිසා බොහෝ සීමාවන්ට යටත් වන දියවැඩියා රෝගීන් සඳහා එය සීනි රහිත ආහාර වේ. එය රසවත් පැස්ටා බඳුනක් අනුභව කිරීමට සහ ඒ සමඟම සිහින්ව සිටීමට කැමති ආහාර පාලනය කරන්නන් සඳහා අඩු කැලරි සහිත ආහාරයකි.
කියවීම නිර්දේශ කරන්න
පසු කාලය: ජනවාරි-10-2022