8 කීටෝ-හිතකාමී පිටි විකල්ප
"කීටෝ හිතකාමී" කීටොජනික් ආහාර වේලට අනුකූල වන ආහාර හෝ ආහාර තෝරා ගැනීම් වලට යොමු වේකීටොජනික් ආහාරඑය කෙටෝසිස් තත්වයකට ඇතුල් වන විට ශරීරයට ශක්තිය සඳහා කාබෝහයිඩ්රේට වෙනුවට මේදය මූලික වශයෙන් දහනය කිරීමට සැලසුම් කර ඇත.මෙයට හේතුව එය අඩු කාබෝහයිඩ්රේට්, අධික මේද ආහාර වේ
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ ඇයි?
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට, වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේරුධිර සීනි පාලනය, ශක්තිය වැඩි කිරීම සහ මානසික පැහැදිලිකම පවත්වා ගැනීම.
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ කෙසේද?
කීටොජනික් ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, සාම්ප්රදායික පිටි වැනිතිරිඟු පිටි, කාබෝහයිඩ්රේට අධික වන, බොහෝ විට වළක්වා ඇත.කෙසේ වෙතත්, අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් කිහිපයක් සහකීටෝ-හිතකාමී පිටිඔබේ වට්ටෝරු වල භාවිතා කළ හැකි විකල්ප.
කීටෝ-හිතකාමී පිටි විකල්ප මොනවාද?
කෙසෙල් කුඩු
ඇත්තම කිව්වොත්, කෙසෙල් පිටි සුපිරි අඩු කාබ් එකක් නොවේ.නමුත් ඔබ කොටස් ප්‍රමාණයට ඇලී සිටියහොත් සහ දවස සඳහා ඔබේ අනෙකුත් කාබෝහයිඩ්රේට් දෙස බලන්නේ නම්, කෙසෙල් කුඩු විය හැකියකීටෝ හිතකාමී.
ඇපල් කුඩු
කෙසෙල් මෙන්, ඇපල් පිටි බවට පත් කර භාවිතා කළ හැකියඅඩු කාබ්ෙබ්කිං වට්ටෝරු.
චෙස්නට් කුඩු
චෙස්නට් පිටි වේප්රෝටීන් පොහොසත්සහ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සහ පිටි ආකාරයෙන් බහුවිටමින් අතිරේකයක් වැනිය.නමුත් එය ඉතා අඩු කාබෝහයිඩ්රේට් නොවේ, එබැවින් ඔබේ කොටස් පරීක්ෂා කරන්න.
ආමන්ඩ් කුඩු
ආමන්ඩ් පිටි බොහෝ විට බහුලව භාවිතා වන කීටෝ පිටි ආදේශකයක් විය හැකිය.එය අතිශයින්ම යකාබෝහයිඩ්රේට අඩුයි.
පොල් කුඩු
පොල් පිටි යනු පොල් මස් වලින් සාදන ලද ඉතා සියුම් පිටි පිටි වර්ගයකි.ආමන්ඩ් පිටි සමඟ, එය වඩාත් ජනප්රිය හා බහුලව භාවිතා වන එකකිකීටෝ කුඩු.
වට්ටක්කා කුඩු
ඔබට පොල් පිටි එපා නම්, වට්ටක්කා පිටි උත්සාහ කරන්න.බටර්නට් ස්කොෂ් හතරෙන් එකක් අඩංගු වන්නේ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 5 ක් පමණි.
සූරියකාන්ත බීජ පිටි
සූරියකාන්ත බීජ පිටි කීටෝ-හිතකාමී වේ,සම්පූර්ණ කෝප්පයක ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 20 කට වඩා අඩු ප්‍රමාණයක් සමඟ.
කාබනික කොන්ජාක් පිටි
අවසාන විශේෂත්වය වන්නේකොන්ජාක් පිටි, Glucomannan පිටි ලෙසද හැඳින්වේ.ඔවුන් සාමාන්ය පිටි සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයකි.එක් තේ හැන්දකකෙටොස්ලිම් මෝගේ konjac පිටි සාමාන්ය පිටි කෝප්ප 2කට සමාන වේ.ශුද්ධ කාබෝහයිඩ්රේට් ග්‍රෑම් 0 ක් සමඟ, කුමක්ද'ආදරය කිරීමට නොවේ.කෙටොස්ලිම් මෝද භාවිතා කරයිනූඩ්ල්ස් සෑදීමේදී konjac root පිටි.
සහ පර්යේෂණ පෙන්නුම් කරයිglucomannan බර අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇති බව.
නිගමනය
It'බව සටහන් කිරීම වැදගත් වේකීටොජනික් ආහාරසෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවේ.තනි භෞතික හේතු සහආහාර පුරුදුවෙනස් විය හැක.පෝෂණ ප්‍රමාණවත් බව සහතික කිරීම සඳහා ප්‍රවේශමෙන් සැලසුම් කිරීම සහ අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්‍ය වේ.සහ සමහර අවස්ථාවලදී දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා තිරසාර හෝ සුදුසු නොවිය හැක.නමුත් බොහෝ දෙනෙකුට මෙම පිටිවලින් සාදන ලද සෞඛ්‍ය සම්පන්න බේක් කළ භාණ්ඩ කාබෝහයිඩ්රේට් අන්තර්ගතය නරඹන තාක් කල් භුක්ති විඳිය හැකිය.ඔබේ බඩවැලේ ක්ෂුද්‍ර ජීවියා ඔබ ගැන සතුටු වනු ඇත.
Konjac Foods සැපයුම්කරුගේ ජනප්රිය නිෂ්පාදන
ඔබත් මේවාට කැමති විය හැක
පසු කාලය: ජනවාරි-18-2024