Glycemic Index ڇا آهي؟
جيگليسيميڪ انڊيڪس (GI)ڪاربوهائيڊريٽ تي مشتمل خوراڪ جو هڪ اندازو آهي هڪ حوالو کاڌي جي مقابلي ۾ (عام طور تي خالص گلوڪوز يا اڇو ماني).اهو اشارو آهي ته رت جي شگر جي سطح ڪيتري جلدي کائڻ کان پوء وڌي ٿي.هن درجه بندي جي فهرست خوراڪ جي درجه بندي ڪري ٿي ته اهي ڪيترا جلدي رت جي شگر جي سطح کي وڌائڻ جو سبب بڻائين.
هاء GI کاڌو ۽ گهٽ ۽ وچولي GI کاڌو
اعلي GI کاڌو
اعلي GI کاڌواھي آھن جيڪي a سان گڏ آھن70 يا مٿي جي glycemic انڊيڪس قدر.اهي کاڌو کائڻ سان رت جي شگر جي سطح تيزي سان وڌي سگهي ٿي.
مثال طور:
اڇي ماني
اڇا چانور
آلو
کنڊ وارو اناج
تربوز
گھٽ ۽ وچولي GI کاڌو
گھٽ GI کاڌواهي آهن جيڪي هضم ٿين ٿا ۽ جذب ٿين ٿا وڌيڪ سست ۽ aglycemic انڊيڪس جي قيمت 55 يا گهٽ.رت جي شڪري جي سطح کي سست ۽ تدريجي طور تي وڌڻ جو سبب بڻائيندو آهي.
مثال طور:
ڀاڄيون
سڄو اناج
غير نشاستي ڀاڄيون
(وچولي GI کاڌو گھٽ GI خوراڪ ۽ اعلي GI خوراڪ جي وچ ۾ آھن،عام طور تي 56 کان 69 تائين.وچولي GI کاڌي جا ڪجهه مثال شامل آهن سڄي ڪڻڪ جي ماني، باسمتي چانور، ڪوسڪوس، ۽ مٺي آلو.)
جڏهن اهو نوڊلز تي اچي ٿو، هرڪو سوال ٿي سگهي ٿو.ڪيئن نوڊلز هڪ گهٽ GI کاڌو ٿي سگهي ٿو؟باقاعده نوڊلز يقينا نه آهن.پر جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا ته ٻنھي جھانن مان بھترين،Ketoslim Mo konjac نوڊلزتوهان جو بهترين انتخاب آهي
konjac noodles گهٽ GI کاڌو ڇو آهي؟
ڪنجيڪ نوڊلزنوڊلز هڪ قسم جي اٽي مان ٺهيل آهن جن کي "ڪونجيڪ" سڏيو ويندو آهي بنيادي خوراڪ طور.ان ۾ صفر خالص ڪلوريون ۽ صفر خالص ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن ۽ صفر جي گليسيمڪ انڊيڪس آهي.ان جو مطلب اهو آهي ته اهو توهان جي رت جي شڪري جي سطح کي هرگز نه وڌائيندو.
Ketoslim Mo konjac نوڊلزٿوري فائبر تي مشتمل آهي.فائبر توهان جي پيٽ ۾ ٿورڙي وڌائي ٿو، توهان جي ڀرپور احساس کي وڌايو.ڪاربوهائيڊريٽ جي خواهش کي ختم ڪريو جيڪي جلدي کنڊ ۾ تبديل ڪن ٿا.(خشڪ ريشم جيڪو اسان پيش ڪندا آهيونفائبر ۾ اعلي؛اسان سان رابطو ڪريو ته جيئن توهان وڌيڪ سکو.)
ٺاهڻKetoslim Moتوهان جي غذا جو هڪ اهم حصو ۽ توهان ڪري سگهو ٿاهر هفتي 2000 ڪلوريون ذريعي پنهنجي ڪلوريڪ جي مقدار کي گھٽايو.
نتيجو
ڇا توھان چاھيو ٿا وزن گھٽائڻ، گھٽ ڪارب کائڻ، يا ذیابيطس کي بھتر ڪرڻ، خاص ڪري ٽائپ 2 ذیابيطس، توھان کي ضرور سکڻ گھرجي توھان جي گليسيمڪ انڊيڪس تي عبور حاصل ڪرڻ.جيڪڏھن توھان چاھيو ٿا محسوس ڪريو گناھ کان آزاد ۽ ساڳئي وقت لذيذ کاڌي جو مزو وٺو،اچو ۽ شامل ٿيو Ketoslim Mo جي گھٽ GI پلان.
پوسٽ جو وقت: جنوري-22-2024