ڪهڙن کاڌي ۾ konjac شامل آهن؟
گلوڪومنانهڪ قدرتي، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ غذائي فائبر آهي جيڪو هاٿي جي يام جي پاڙن مان ڪڍيو ويندو آهي، جنهن کي ڪنجڪ پڻ سڏيو ويندو آهي. اهو هڪ اضافي طور تي دستياب آهي، Konjac پلانٽ، يا روٽ، هڪ جاپاني روٽ سبزي آهي جيڪا فائبر سان ڀريل آهي. پيئڻ جي ميلاپ ۾ ۽ کاڌي جي شين ۾ پڻ شامل ڪيو ويندو آهي، Konjac مارڪيٽ تي ڪيترن ئي عام کاڌي ۾ ملي ٿو، جهڙوڪ پاستا، ڪونجيڪ نوڊلز، ڪونجيڪ پائوڊر، انسٽنٽ نوڊلز، ڪونجيڪ ڪرسٽل بالز، ڪنجڪ سنيڪس وغيره.
ڇا konjac توهان جي گٽ لاء سٺو آهي؟
تنهن ڪري، اهي توهان لاء سٺو آهن؟ Konjac هڪ ايشيائي روٽ سبزي آهي جيڪا صدين تائين استعمال ڪئي وئي آهي. نوڊلز ٺاهيندڙ جڏهن پاستا ۾ ٺاهيو ويندو آهي، ان ۾ ڪو به اناج شامل نه ڪيو ويندو آهي ۽ ان ۾ ڪو به کنڊ شامل ناهي - ڪنهن به پاستا جي شوقين لاءِ مڪمل آهي جيڪي اناج يا کنڊ کان آزاد ٿيڻ چاهيندا آهن. توهان کي ان کان وڌيڪ فائبر ۽ گهٽ ڪيليئرز سان گڏ کاڌو ڳولڻ لاءِ واقعي سخت دٻايو ويندو. ڪونجڪ روٽ ۾ تقريباً 40 سيڪڙو حليل فائبر، گلوڪومنان هوندو آهي، جيڪو هاضمي جي رستي ۾ تمام سست گذرڻ سبب ڀرپور احساس پيدا ڪري ٿو.
Konjac کاڌي جي شينصحت جا فائدا ٿي سگهن ٿا. مثال طور، اهي رت جي شگر ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائي سگهن ٿا، چمڙي ۽ گٽ جي صحت کي بهتر بڻائي، زخم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏين ٿا. جيئن ڪنهن به غير منظم غذائي سپليمنٽ سان، اهو بهتر آهي ته ڪنجڪ وٺڻ کان پهريان ڊاڪٽر سان ڳالهايو. اڪثر ڪنجيڪ پراڊڪٽس ۾ موجود غذائيت جيڪي توهان کي گهربل مائڪروونٽرينٽ غذائي فائبر مهيا ڪن ٿا.
چانورن يا نوڊلز جو وڌيڪ ٿلهو آهي؟
بنيادي طور تي اهي ٻئي ڪاربوهائيڊريٽ جا ذريعا آهن. مقابلي جي طور تي، 100 گرام سفيد چانورن ۾ 175 ڪلوريون شامل آهن. 50 گرام نوڊلز (سڪل، اڻ پکايا) ۾ ساڳئي مقدار ۾ ڪيلوريون ملي سگهن ٿيون. تنهنڪري ساڳئي رقم لاءِ (مثال طور: 100 گرام) نوڊلز وڌيڪ ڪيلوريون ڏيندا.
انسٽنٽ نوڊلز ۾ ڪيلوريون گھٽ هونديون آهن ۽ ڪيلوري جي مقدار کي گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. بهرحال، اهي فائبر ۽ پروٽين ۾ پڻ گهٽ آهن، جيڪي توهان کي مڪمل محسوس ڪري سگھن ٿا. جيئن ته هڪ slimming اثر حاصل ڪرڻ لاء.
ڇا konjac A keto آهي؟
صرف 2 گرام ڪاربوهائيڊريٽ ۽ 5 ڪيلوريون في 83 گرام سرونگ ۾، ڪونجيڪ نوڊلز ڪيٽو-ڊائيٽ جي شاگردن لاءِ ڀرپور آهن جيڪي پاستا فيڪس جي خواهش رکن ٿا. اهي پڻ هڪ بهترين انتخاب آهن انهن لاءِ جيڪي ويگن يا گلوٽين فري غذا جي پيروي ڪن ٿا، يا ڪو به ماڻهو جيڪو صرف صحت مند کائڻ چاهي ٿو يا پنهنجي هفتي جي رات جي پاستا جي معمول کي ڇڪي ٿو.
نتيجو
شيراتاڪي نوڊلز، پاستا، ڪونجيڪ نوڊلز، ڪونجيڪ پائوڊر، ڪانجيڪ اسنيڪ وغيره تي مشتمل آهي ڪانجيڪ. ڪونجيڪ هڪ ڪيٽوجينڪ کاڌو آهي، گهٽ ڪيلورين ۾، گهٽ چربی ۽ غذائي فائبر ۾ وڌيڪ، ڪيترن ئي ڪمن سان.
پوسٽ جو وقت: جنوري-25-2022