Konajc پاستا هميشه وانگر آهي 21kJ ڪلوريون في سرونگ، 170kJ کان تمام گهڻو گهٽ. تنهن ڪري اهو انهن لاءِ هڪ بهترين انتخاب ٿي سگهي ٿو جيڪي چاهين ٿا غذا تي ، توهان کي هر کاڌي جو حساب ڪرڻ جي ضرورت ناهي. وڌيڪ ڇا آهي، هي ڪونجڪ پاستا گلوٽين کان پاڪ ۽ ڪيٽو دوستانه کاڌو آهي، ذیابيطس لاءِ. اهو پڻ هڪ سٺو انتخاب آهي جيڪڏهن توهان کاڌو کائڻ کان پهريان تمام غذائيت جي فهرستن کي ڪافي ڏسي رهيا آهيو. اهو مدد ڪري سگھي ٿو LDL کوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ، رت جي شگر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۽ فروغ ڏيڻوزن گھٽائڻ.

هتي اسان توهان کي سفارش ڪريون ٿا ته گهٽ ڪيلوري واري پاستا جي ترڪيب هيٺ ڏنل آهي:

• پنهنجو ڪونجڪ پاستا تيار ڪريو، ان کي 1-2 منٽن لاءِ ڌوئي پوءِ رکي ڇڏيو. پنهنجي پنير کي ملايو جيستائين اهو نرم ٿي وڃي پوءِ هڪ طرف رکي ڇڏيو. ۽ اُن کي ڳنڍيو.
• ڪونجڪ پاستا کي 2-5 منٽن تائين پچائڻ کان پوءِ لوسن، پاستا، اطالوي سيزننگ، برائون شوگر جي متبادل ۽ لوڻ ۽ مرچ کي گڏ ڪري گڏ ڪري پاستا ساس تيار ڪريو. اڌ ساس، ڪاٽيج پنير، اڌ موزاريلا پنير ۽ انڊا شامل ڪريو ۽ پوءِ گڏ ڪريو جيستائين گڏيو وڃي. پکا پاستا شامل ڪريو ۽ گڏ ڪريو جيستائين گڏيل.
• 1/4 ساس کي ڊش ۾ ورهايو، ڪناجڪ پاستا جو مرکب شامل ڪريو، پوء سڀني 3/4 کي ڊش جي چوٽي تي وجھو. ان کي موززرلا پنير سان ڍڪيو. پوءِ بيڪري ڊش کي مڪمل طور تي ايلومينيم ورق سان ڍڪيو.
• پچائڻ لاء تقريبا 30 منٽ لڳن ٿا. ان کي ٻاهر ڪڍو جيستائين پنير جي ڪنارن کي بلبل ڪري ۽ ڳاڙهو ٿي وڃي.
• هاڻي پنهنجي ماني جو مزو وٺو.

توهان پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا وڌيڪ گهٽ ڪيلوري پاستا پڻ، وڌيڪ پڙهو جيڪو توهان کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته اسان ڪيئن زندگي کي وڌيڪ صحت مند بڻائي سگهون ٿا!