Сколько углеводов следует съедать диабетикам каждый день?
Людям с диабетом также может быть полезна диета, в которой 26 процентов ежедневных калорий приходится на углеводы.Для человека, съедающего около 2000 калорий в день, это эквивалентно примерно 130 граммам углеводов, а поскольку углеводы повышают уровень сахара в крови, любое их сокращение поможет вам контролировать уровень сахара в крови.Коньяк продукты, изготовленные из ингредиентов конжака, представляют собой продукты с низким содержанием углеводов, которые могут помочь вам контролировать уровень сахара в крови, тем самым снижая риск развития диабета. Это означает, что, будучи диабетиком, вы должны стараться получать половину своих ежедневных калорий из углеводов.Например, если вы потребляете 1800 калорий в день, ваша цель должна составлять 900 калорий.Поэтому здоровое питание очень важно.
Каковы преимущества конжака для пациентов с диабетом?
Многие люди могут не знать многого о том,конжакявляется своего рода низким содержанием сахара, низким количеством тепла, но также богат пищей с высоким содержанием клетчатки, он в кишечной экскреции медленнее, может задерживать всасывание глюкозы, эффективно снижать постпрандиальный уровень сахара в крови, а впитывание воды сильное, может увеличить чувство сытости, больных диабетом после употребления коньяка, может уменьшить чувство голода и может способствовать снижению веса, поэтому это идеальная пища для диабетиков.
О похудении и диабете
Большую часть дней недели рекомендуется от 60 до 90 минут физической активности умеренной интенсивности.Сюда входят кардио и силовые тренировки.Мышцы сжигают калории, поэтому, если вы занимаетесь только кардио, рассмотрите возможность увеличения количества тренировок с отягощениями, чтобы сжигать больше калорий в течение дня.
Пока вы едите меньше калорий, вы можете похудеть, придерживаясь диеты с низким содержанием углеводов или жиров.Стремитесь вести здоровый образ жизни, который вы сможете поддерживать в долгосрочной перспективе.Обычно это предполагает большую часть времени быть физически активным, и если у вас недостаточно времени для тренировок, вы можете получить больше клетчатки, отдавая предпочтение овощам и цельнозерновым продуктам.(Рис конжак/лапша конжак богаты клетчаткой, а в лапшу можно добавлять различные растительные порошки в зависимости от вашего вкуса, чтобы приготовить лапшу всех вкусов), ешьте меньше сахара и замените насыщенные жиры мононенасыщенными и полиненасыщенными жирами.
Заключение
1. Разумная диета: сократите потребление сахара, жиров и углеводов;
2. Делайте больше упражнений, пейте больше воды и делайте больше аэробных упражнений;
3. Ешьте больше продуктов, содержащих пищевые волокна, таких как лапша конжак, рис конжак.
Вам также может понравиться
Вы можете спросить
Время публикации: 21 октября 2022 г.