Сколько углеводов в чудо-лапше
Они на 97% состоят из воды, на 3% из клетчатки и небольшого количества белка. В 100 г лапши ширатаки содержится 4 ккал и около 1 грамма чистых углеводов. Если вы обнаружите, что на упаковке написано «ноль калорий» или «ноль углеводов» и т. д., это потому, что FDA разрешило маркировать продукты с содержанием менее 5 калорий, менее 1 грамма углеводов, белков и жиров как ноль.
Какова польза от употребления чудо-лапши?
Тип растворимой клетчатки, содержащейся в лапше ширатаки, может помочь вам похудеть и улучшить здоровье. Интересно, что порошок глюкоманнана также называютКонжаковый порошок,можно использовать в качестве загустителя в смузи или вместо хлопка для макияжа. Потому что из порошка конжака можно сделать губку из конжака, которую можно использовать для очистки лица и уменьшения роста бактерий. Один обзор семи исследований показал, что люди, принимавшие глюкоманнан в течение 4–8 недель, потеряли 3–5,5 фунтов (1,4–2,5 кг). ) (1Надежный источник).
В одном исследовании люди, принимавшие глюкоманнан отдельно или вместе с другими типами клетчатки, потеряли значительно больше веса на низкокалорийной диете по сравнению с группой, принимавшей плацебо. В другом исследовании люди с ожирением, которые принимали глюкоманнан каждый день в течение восьми недель, потеряли (2 кг), не уменьшая количество еды и не меняя привычки к физическим упражнениям (12). Однако другое семинедельное исследование не выявило различий в потере веса между людьми с избыточным весом и ожирением, принимавшими глюкоманнан, и теми, кто этого не делал. Поскольку в этих исследованиях использовалось 2–4 грамма глюкоманнана в форме таблеток или добавок, запиваемых водой, лапша ширатаки, вероятно, будет иметь аналогичный эффект. Тем не менее, исследований конкретно по лапше ширатаки нет.
Кроме того, время может сыграть роль. Добавки глюкоманнана обычно принимаются за час до еды, а лапша является частью еды.
Ниже приведены основные преимущества глюкоманнана:
(1) Добавки для похудения
Продукты из конжака повышают чувство сытости и делают вас менее голодным, поэтому вы едите меньше других высококалорийных продуктов, тем самым помогая вам похудеть. Лучшей формулой для снижения количества калорий на весах по-прежнему является здоровое питание и регулярные физические упражнения.
(2)Повышенный иммунитет
Считается, что благодаря антибактериальным свойствам и антиоксидантам растения конжак вы можете повысить иммунитет. Ваше тело может помочь более эффективно бороться с распространенными заболеваниями, такими как простуда и грипп.
(3) Контролируемое кровяное давление
Если у вас проблемы с артериальным давлением, вы можете попробовать включить корень коньяка в свой рацион. Растение может помочь стабилизировать уровень артериального давления, что, следовательно, поможет здоровью вашего сердца.
Как сделать чудо-лапшу менее резиновой?
На самом деле варить лапшу конжак для ее приготовления не обязательно, мы делаем это, чтобы улучшить ее вкус и текстуру. Кипячение делает их менее хрустящими и эластичными и больше похожими на макароны аль денте. В кипящей воде это займет всего около 3 минут — вы заметите, что они станут немного гуще.
Заключение
Волшебная лапша с низким содержанием углеводовконжаковые продуктыони низкокалорийны и не вызывают никаких побочных эффектов для вашего организма.
Вам также может понравиться
Вы можете спросить
Время публикации: 04 марта 2022 г.