8 кето-дружественных альтернатив муке
"Кето-дружественный«относится к продуктам или диетическому выбору, совместимым с кетогенной диетой.кетогенная диетаразработан для того, чтобы заставить организм в первую очередь сжигать жир вместо углеводов для получения энергии, когда он входит в состояние кетоза.Это потому, что это диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием жиров.
Зачем соблюдать кетогенную диету?
Соблюдение кетогенной диеты может помочь вам похудеть, улучшитьконтроль уровня сахара в крови, увеличить энергию и сохранить ясность ума.
Как соблюдать кетогенную диету?
При соблюдении кетогенной диеты традиционная мука, такая какпшеничная мука, которые содержат много углеводов, часто избегают.Однако существует несколько низкоуглеводных икето-безопасная мукаальтернативы, которые вы можете использовать в своих рецептах.
Какие есть кето-безопасные альтернативы муке?
Банановый порошок
Честно говоря, банановая мука не является супернизкоуглеводной.Но если вы придерживаетесь размера порций и следите за потреблением других углеводов в течение дня, банановый порошок может оказаться полезным.кето-дружественный.
Яблочный порошок
Как и бананы, яблоки можно превратить в муку и использовать в кулинарии.с низким содержанием углеводоврецепты выпечки.
Каштановый порошок
Каштановая мука этобогатый белкоми питательные вещества и похож на поливитаминную добавку в форме муки.Но это не супернизкоуглеводный вариант, поэтому следите за порциями.
Миндальный порошок
Миндальная мука, вероятно, является наиболее широко используемым заменителем кето-муки.Это чрезвычайнос низким содержанием углеводов.
Кокосовый порошок
Кокосовая мука – это очень мелкая порошкообразная мука, изготовленная из мякоти кокоса.Наряду с миндальной мукой, это один из самых популярных и часто используемых видов муки.кето порошки.
Тыквенный порошок
Если вам надоела кокосовая мука, попробуйте тыквенную муку.Четверть стакана мускатной тыквы содержит всего 5 граммов углеводов.
Мука из семян подсолнечника
Мука из семян подсолнечника кето-безопасна,с менее чем 20 граммами чистых углеводов в полной чашке.
Органическая конжаковая мука
Последним моментом являетсяконьячная мука, также называемая мукой глюкоманнана.Они являются прекрасной альтернативой обычной муке.Одна чайная ложкаКетослим МоКонжаковая мука эквивалентна 2 стаканам обычной муки.Что с 0 граммами чистых углеводов?'s не любить.Кетослим Мотакже используетмука из корня конжака при приготовлении лапши.
И исследования показываютчто глюкоманнан оказывает эффект на снижение веса.
Заключение
It'важно отметить, чтокетогенная диетаподходит не всем.Индивидуальные физические причины ипищевые привычкиможет различаться.Это требует тщательного планирования и мониторинга для обеспечения адекватности питания.и в некоторых случаях может оказаться неустойчивым или непригодным для долгосрочного использования.Но для многих людей полезная выпечка, приготовленная из этой муки, может быть вкусной, если они следят за содержанием углеводов.Ваш кишечный микробиом будет вам рад.
Вам также могут понравиться эти
Время публикации: 18 января 2024 г.