O que é o Índice Glicêmico?
Oíndice glicêmico (IG)é uma medida de alimentos que contêm carboidratos em comparação com um alimento de referência (geralmente glicose pura ou pão branco). Um indicador da rapidez com que os níveis de açúcar no sangue aumentam após comer. Esta lista de classificação classifica os alimentos de acordo com a rapidez com que aumentam os níveis de açúcar no sangue.
Alimentos de alto IG e alimentos de baixo e médio IG
Alimentos com alto IG
Alimentos com alto IGsão aqueles comvalor do índice glicêmico de 70 ou superior. Comer esses alimentos pode fazer com que os níveis de açúcar no sangue aumentem rapidamente.
Por exemplo:
pão branco
arroz branco
Batatas
Cereais açucarados
Melancia
Alimentos de baixo e médio IG
Alimentos com baixo IGsão aqueles que são digeridos e absorvidos mais lentamente e têm umvalor do índice glicêmico de 55 ou menos. Faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem lenta e gradualmente.
Por exemplo:
feijões
grãos inteiros
vegetais sem amido
(Os alimentos com IG médio estão entre os alimentos com IG baixo e os alimentos com IG alto,normalmente variando de 56 a 69. Alguns exemplos de alimentos com IG médio incluem pão integral, arroz basmati, cuscuz e batata doce.)
Quando se trata de macarrão, todos podem ter dúvidas. Como o macarrão pode ser um alimento de baixo IG? Macarrão normal certamente não é. Mas se você quiser ter o melhor dos dois mundos,Ketoslim Mo macarrão konjacé sua melhor escolha
Por que o macarrão konjac é um alimento de baixo IG?
Macarrão Konjacsão macarrão feito de um tipo de farinha chamada "konjac" como alimento básico. Ele contém zero calorias líquidas e zero carboidratos líquidos e tem um índice glicêmico de zero. Isso significa que não aumentará em nada os níveis de açúcar no sangue.
Ketoslim Mo macarrão konjaccontém um pouco de fibra. A fibra se expande ligeiramente no estômago, aumentando a sensação de saciedade. Elimine o desejo por carboidratos que rapidamente se convertem em açúcar. (A seda seca que oferecemos érico em fibra; entre em contato conosco para saber mais.)
FazerKetoslim Mouma parte importante da sua dieta e você podereduza sua ingestão calórica em 2.000 calorias por semana.
Conclusão
Se você deseja perder peso, comer pouco carboidrato ou melhorar o diabetes, especialmente o diabetes tipo 2, você deve aprender a dominar o seu índice glicêmico. Se você quiser se sentir livre de culpa e saborear uma comida deliciosa ao mesmo tempo,venha e junte-se ao plano de baixo IG do Ketoslim Mo.
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Horário da postagem: 22 de janeiro de 2024