Fibra em ceto
A fibra traz enormes benefícios à saúde dos consumidores. Por exemplo, perder peso. Aumento da sensação de plenitude. Melhorarcontrole de açúcar no sangue.
Muitas pessoas não sabem muito sobre isso, mas os benefícios são reais.
O que é fibra?
Fibra, também conhecido comofibra dietética. A parte indigestível dos alimentos vegetais. É um carboidrato que não pode ser decomposto pelo sistema digestivo humano.
Fibra solúveldissolve-se em água e forma uma substância gelatinosa no trato digestivo.
Fibra insolúvel
Fibra insolúvelnão se dissolve na água e aumenta o volume das fezes.
Por que a fibra é boa?
Obter fibra suficiente pode ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso o ajudará a se sentir realizado e satisfeito. Ajuda a reduzir o risco de diabetes tipo 2. A fibra pode reduzir o colesterol e melhorar a pressão arterial. Alguns estudos mostram que umadieta rica em fibrasé melhor para a saúde do coração. Pode até ajudar a prevenir certos tipos de câncer, como os do trato gastrointestinal.
Como obter fibra suficiente em uma dieta cetogênica?
Vegetais de folhas verdes
Os vegetais de folhas verdes sãouma das melhores fontes de fibrae quase não contém carboidratos.
Couve-flor e brócolis
Brócolis érico em vitamina C, e a couve-flor é um ótimo complemento para muitos pratos.
Macarrão Konjac ceto e arroz Konjac
Acredito que muitas pessoas não estão familiarizadas comkonjac. Konjac é rico emfibra de glucomanano, uma fibra única que ajuda a controlar o açúcar no sangue enquanto mantém você saciado.
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Horário da postagem: 18 de fevereiro de 2024