Konajc پاستا تل په هر خدمت کې د 21kJ کالوري په څیر وي، د 170kJ څخه خورا ټیټ دی. نو دا د هغو کسانو لپاره غوره انتخاب کیدی شي څوک چې غواړي په رژیم کې وي ، تاسو اړتیا نلرئ هر خواړه محاسبه کړئ. نور څه دي، دا کونجاک پاستا د شکر ناروغۍ لپاره د ګلوټین څخه پاک او کیټو دوستانه خواړه دي. دا هم یو ښه انتخاب دی که تاسو د خواړو خوړلو دمخه د تغذیې ټول لیستونه په کافي اندازه وګورئ. دا کولی شي د LDL کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي ، د وینې شکر کنټرول کړي او وده وکړيوزن کمول.

دلته موږ تاسو ته د ټیټ کالوري پاستا ترکیب وړاندیز کوو په لاندې ډول:

• خپل کونجاک پاستا چمتو کړئ، د شاوخوا 1-2 دقیقو لپاره یې وینځئ او بیا یې یو طرف کړئ. خپل کاټیج پنیر تر هغه پورې مخلوط کړئ تر څو چې نرم شي بیا یې یو طرف ته واچوئ. او دوی ته هګۍ وتړئ.
• د کونجاک پاستا د 2-5 دقیقو لپاره پخوي، بیا د پاستا ساس چمتو کړئ د هوږې، پاستا، ایټالوی مصالحو، د نسواري شکر بدیل او مالګه او مرچ تر هغه وخته پورې ګډ کړئ. نیم ساس، کاټیج پنیر، نیم موززریلا پنیر او هګۍ اضافه کړئ او بیا تر هغه وخته پورې وخورئ چې یوځای سره یوځای شي. پخه شوې پاستا اضافه کړئ او تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې ګډ شي.
• د ساس 1/4 برخه په ډش کې واچوئ، د کونجک پاستا مخلوط اضافه کړئ بیا ټول 3/4 د ډوډۍ په سر کې واچوئ. دوی د موزاریلا پنیر سره پوښ ​​​​کړئ. بیا د پخلي کڅوړه په بشپړ ډول د المونیم ورق سره پوښ ​​​​کړئ.
• د پخولو لپاره شاوخوا 30 دقیقې وخت نیسي. تر هغه پورې یې وباسئ تر څو چې د پنیر څنډې ونړیږي او نسواري شي.
• اوس خپل خواړه خوند واخلئ.

تاسو کولی شئ ډیر کم کالوري پاستا هم ترلاسه کړئ، نور ولولئ چې تاسو سره مرسته کوي په دې پوه شئ چې څنګه موږ اوس ژوند ډیر صحي کوو!