Ile węglowodanów powinien spożywać dziennie diabetyk?
Osoby chore na cukrzycę mogą również odnieść korzyści z diety, w której 26 procent dziennej dawki kalorii pochodzi z węglowodanów.Dla osoby spożywającej około 2000 kalorii dziennie odpowiada to około 130 gramom węglowodanów, a ponieważ węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, jakiekolwiek ograniczenie ich pomoże kontrolować poziom cukru we krwi.Potrawy Konjac, które są wykonane ze składników konjac, to produkty o niskiej zawartości węglowodanów, które mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko cukrzycy. Oznacza to, że jako diabetyk powinieneś starać się, aby połowa dziennych kalorii pochodziła z węglowodanów.Na przykład, jeśli spożywasz 1800 kalorii dziennie, Twoim celem powinno być 900 kalorii.Dlatego zdrowa dieta jest bardzo ważna.
Jakie są zalety konjac dla pacjentów z cukrzycą?
Wiele osób może nie wiedzieć zbyt wiele okonjakjest pokarmem o niskiej zawartości cukru, małej ilości ciepła, ale także bogatym w błonnik, wydalanie jelitowe jest wolniejsze, może opóźniać wchłanianie glukozy, skutecznie zmniejszać poposiłkowy wzrost poziomu cukru we krwi, a jego wchłanianie wody jest silne, może zwiększyć uczucie sytości, u pacjentów z cukrzycą po spożyciu konjac, może zmniejszyć uczucie głodu i może osiągnąć rolę utraty wagi, dlatego jest idealnym pożywieniem dla diabetyków.
O odchudzaniu i cukrzycy
Przez większość dni w tygodniu zaleca się 60–90 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności.Obejmuje to trening cardio i siłowy.Mięśnie spalają kalorie, więc jeśli ćwiczysz tylko cardio, rozważ zwiększenie treningu oporowego, aby spalić więcej kalorii w ciągu dnia.
Dopóki jesz mniej kalorii, możesz schudnąć, przechodząc na dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową.Staraj się prowadzić zdrowy styl życia, który będziesz mógł utrzymać przez długi czas.Zwykle wiąże się to z aktywnością fizyczną przez większość czasu, a jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, możesz uzyskać więcej błonnika, stawiając na pierwszym miejscu warzywa i produkty pełnoziarniste.(Ryż Konjac/makaron Konjac jest bogaty w błonnik pokarmowy, a do makaronu można dodać różne proszki warzywne w zależności od upodobań, aby uzyskać makaron o dowolnym smaku), jedz mniej cukru i zamień tłuszcze nasycone na tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.
Wniosek
1. Rozsądna dieta: zmniejsz spożycie produktów o dużej zawartości cukru, tłuszczu i węglowodanów;
2. Wykonuj więcej ćwiczeń, pij więcej wody i wykonuj więcej ćwiczeń aerobowych;
3, jedz więcej pokarmów zawierających błonnik, takich jak makaron konjac, ryż konjac
Może Ci się spodobać
Możesz zapytać
Czas publikacji: 21 października 2022 r