How much carbohydrate should diabetics eat every day?

Ile węglowodanów powinien spożywać dziennie diabetyk?

Osoby chore na cukrzycę mogą również odnieść korzyści z diety, w której 26 procent dziennej dawki kalorii pochodzi z węglowodanów. Dla osoby spożywającej około 2000 kalorii dziennie odpowiada to około 130 gramom węglowodanów, a ponieważ węglowodany podnoszą poziom cukru we krwi, jakiekolwiek ograniczenie ich pomoże kontrolować poziom cukru we krwi.Potrawy Konjac, które są wykonane ze składników konjac, to produkty o niskiej zawartości węglowodanów, które mogą pomóc kontrolować poziom cukru we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko cukrzycy. Oznacza to, że jako diabetyk powinieneś starać się, aby połowa dziennych kalorii pochodziła z węglowodanów. Na przykład, jeśli spożywasz 1800 kalorii dziennie, Twoim celem powinno być 900 kalorii. Dlatego zdrowa dieta jest bardzo ważna.

Wieloziarnisty ryż konjac z fioletowymi ziemniakami

Zdobądź darmowe próbki już teraz!

Jakie są zalety konjac dla pacjentów z cukrzycą?

Wiele osób może nie wiedzieć zbyt wiele okonjakjest pokarmem o niskiej zawartości cukru, małej ilości ciepła, ale także bogatym w błonnik, wydalanie jelitowe jest wolniejsze, może opóźniać wchłanianie glukozy, skutecznie zmniejszać poposiłkowy wzrost poziomu cukru we krwi, a jego wchłanianie wody jest silne, może zwiększyć uczucie sytości, u pacjentów z cukrzycą po spożyciu konjac, może zmniejszyć uczucie głodu i może osiągnąć rolę utraty wagi, dlatego jest idealnym pożywieniem dla diabetyków.

O odchudzaniu i cukrzycy

Przez większość dni w tygodniu zaleca się 60–90 minut aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności. Obejmuje to trening cardio i siłowy. Mięśnie spalają kalorie, więc jeśli ćwiczysz tylko cardio, rozważ zwiększenie treningu oporowego, aby spalić więcej kalorii w ciągu dnia.

Dopóki jesz mniej kalorii, możesz schudnąć, przechodząc na dietę niskowęglowodanową lub niskotłuszczową. Staraj się prowadzić zdrowy styl życia, który będziesz mógł utrzymać przez długi czas. Zwykle wiąże się to z aktywnością fizyczną przez większość czasu, a jeśli nie masz wystarczająco dużo czasu na ćwiczenia, możesz uzyskać więcej błonnika, stawiając na pierwszym miejscu warzywa i produkty pełnoziarniste. (Ryż Konjac/makaron Konjac są bogate w błonnik pokarmowy, a do makaronu można dodać różne proszki warzywne w zależności od upodobań. Aby uzyskać makaron o dowolnym smaku), jedz mniej cukru i zamień tłuszcze nasycone na tłuszcze jednonienasycone i wielonienasycone.