8 alternatyw dla mąki przyjaznej dla ketonów
"Przyjazny dla ketonów„ odnosi się do żywności lub wyborów dietetycznych zgodnych z dietą ketogennądieta ketogenicznama na celu spowodowanie, aby organizm po wejściu w stan ketozy spalał głównie tłuszcz zamiast węglowodanów w celu uzyskania energii.Dzieje się tak dlatego, że jest to dieta niskowęglowodanowa i wysokotłuszczowa
Dlaczego warto stosować dietę ketogeniczną?
Przestrzeganie diety ketogennej może pomóc Ci schudnąć, poprawićkontrola poziomu cukru we krwi, zwiększ energię i utrzymuj jasność umysłu.
Jak przestrzegać diety ketogenicznej?
Stosując dietę ketogeniczną, tradycyjne mąki takie jakmąka pszenna, które są bogate w węglowodany, są często unikane.Istnieje jednak kilka produktów o niskiej zawartości węglowodanów imąka przyjazna dla ketoalternatywy, które możesz wykorzystać w swoich przepisach.
Jakie są alternatywy mąki przyjazne dla ketonów?
Proszek bananowy
Szczerze mówiąc, mąka bananowa nie jest bardzo niskowęglowodanowa.Ale jeśli będziesz trzymać się wielkości porcji i pilnować innych węglowodanów w ciągu dnia, może to być proszek bananowyprzyjazny dla ketonów.
Proszek jabłkowy
Podobnie jak banany, jabłka można zamienić w mąkę i wykorzystaćniskowęglowodanoweprzepisy na pieczenie.
Proszek z kasztanów
Mąka kasztanowa jestbogaty w białkoi składniki odżywcze i jest jak suplement multiwitaminowy w postaci mąki.Ale nie jest to dieta niskowęglowodanowa, więc trzymaj porcje pod kontrolą.
Proszek migdałowy
Mąka migdałowa jest prawdopodobnie najczęściej stosowanym substytutem mąki ketonowej.To niezwykleo niskiej zawartości węglowodanów.
Puder kokosowy
Mąka kokosowa to bardzo drobna mąka w proszku wytwarzana z miąższu kokosa.Obok mąki migdałowej jest jedną z najpopularniejszych i najczęściej stosowanychproszki ketonowe.
Proszek dyniowy
Jeśli znudziła Ci się mąka kokosowa, spróbuj mąki dyniowej.Ćwierć szklanki dyni piżmowej zawiera tylko 5 gramów węglowodanów.
Mąka z nasion słonecznika
Mąka z nasion słonecznika jest przyjazna dla ketonów,z mniej niż 20 gramami węglowodanów netto w pełnej filiżance.
Ekologiczna mąka konjac
Ostatnią atrakcją jestmąka konjaczwana także mąką glukomannanową.Są świetną alternatywą dla zwykłej mąki.Jedna łyżeczkaKetoslim Momąka konjac odpowiada dwóm szklankom zwykłej mąki.Przy 0 gramach węglowodanów netto, co'nie kochać.Ketoslim Morównież używamąka z korzenia konjac podczas robienia makaronu.
I badania pokazująże glukomannan ma działanie odchudzające.
Wniosek
It'ważne jest, aby pamiętać, żedieta ketogenicznanie jest odpowiedni dla każdego.Indywidualne przyczyny fizyczne inawyki żywieniowemogą się różnić.Wymaga starannego planowania i monitorowania, aby zapewnić odpowiednie odżywianie.i w niektórych przypadkach mogą nie być trwałe lub nadawać się do długotrwałego stosowania.Jednak wiele osób może cieszyć się zdrowymi wypiekami z tej mąki, pod warunkiem, że będzie zwracać uwagę na zawartość węglowodanów.Twój mikrobiom jelitowy będzie zadowolony, że to zrobisz.
Mogą ci się również spodobać
Czas publikacji: 18 stycznia 2024 r