ਕੋਨਜੈਕ ਕਿਹੜੇ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਨ?
ਗਲੂਕੋਮਨਨਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ, ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਹੈ ਜੋ ਹਾਥੀ ਯਮ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਕੱਢਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ ਕੋਨਜੈਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਪਲਬਧ ਹੈ, ਕੋਨਜੈਕ ਪਲਾਂਟ, ਜਾਂ ਰੂਟ, ਇੱਕ ਜਾਪਾਨੀ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਫਾਈਬਰ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ। ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਮਿਸ਼ਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਅਤੇ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਨਜੈਕ ਮਾਰਕੀਟ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਆਮ ਭੋਜਨਾਂ ਵਿੱਚ ਪਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪਾਸਤਾ, ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼, ਕੋਨਜੈਕ ਪਾਊਡਰ, ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼, ਕੋਨਜੈਕ ਕ੍ਰਿਸਟਲ ਬਾਲਸ, ਕੋਨਜੈਕ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਹੋਰ।
ਕੀ ਕੋਨਜੈਕ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?
ਤਾਂ, ਕੀ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੇ ਹਨ? ਕੋਨਜੈਕ ਇੱਕ ਏਸ਼ੀਅਨ ਰੂਟ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਖਾਧੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਨੂਡਲਜ਼ ਮੇਕਰ ਜਦੋਂ ਪਾਸਤਾ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਅਨਾਜ ਨਹੀਂ ਜੋੜਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਚੀਨੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ - ਕਿਸੇ ਵੀ ਪਾਸਤਾ ਪ੍ਰੇਮੀ ਲਈ ਸੰਪੂਰਣ ਹੈ ਜੋ ਅਨਾਜ ਜਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਹੋਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਵਾਲਾ ਭੋਜਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ। ਕੋਨਜੈਕ ਰੂਟ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 40% ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ, ਗਲੂਕੋਮੈਨਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਪਾਚਨ ਟ੍ਰੈਕਟ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤ ਹੌਲੀ ਲੰਘਣ ਕਾਰਨ ਭਰਪੂਰਤਾ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਕੋਨਜੈਕ ਭੋਜਨ ਉਤਪਾਦਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜ਼ਖ਼ਮਾਂ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕਿਸੇ ਵੀ ਅਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਖੁਰਾਕ ਪੂਰਕ ਦੇ ਨਾਲ, ਕੋਨਜੈਕ ਲੈਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਕੋਨਜੈਕ ਉਤਪਾਦਾਂ ਵਿੱਚ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸੂਖਮ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਖੁਰਾਕ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ..
ਚੌਲ ਜਾਂ ਨੂਡਲਜ਼ ਕਿਹੜਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮੋਟਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?
ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇਹ ਦੋਵੇਂ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਦੇ ਸਰੋਤ ਹਨ। ਤੁਲਨਾ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, 100 ਗ੍ਰਾਮ ਚਿੱਟੇ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ 175 ਕੈਲੋਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 50 ਗ੍ਰਾਮ ਨੂਡਲਜ਼ (ਸੁੱਕੇ, ਕੱਚੇ) ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਜਿਹੀ ਕੈਲੋਰੀ ਪਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਸੇ ਮਾਤਰਾ (ਜਿਵੇਂ: 100 ਗ੍ਰਾਮ) ਲਈ ਨੂਡਲਜ਼ ਵੱਧ ਕੈਲੋਰੀ ਦਾ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਗੇ।
ਤਤਕਾਲ ਨੂਡਲਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕੈਲੋਰੀ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਫਾਈਬਰ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਘੱਟ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਭਰਪੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਸਲਿਮਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.
ਕੀ ਕੋਨਜੈਕ ਕੀਟੋ ਹੈ?
ਸਿਰਫ 2 ਗ੍ਰਾਮ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ ਅਤੇ 5 ਕੈਲੋਰੀ ਪ੍ਰਤੀ 83 ਗ੍ਰਾਮ ਪਰੋਸਣ 'ਤੇ, ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼ ਕੀਟੋ-ਡਾਇਟ ਦੇ ਚੇਲਿਆਂ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਹਨ ਜੋ ਪਾਸਤਾ ਫਿਕਸ ਦੀ ਇੱਛਾ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਜਾਂ ਗਲੁਟਨ-ਮੁਕਤ ਖੁਰਾਕ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹਨ, ਜਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਜੋ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਆਪਣੀ ਹਫਤੇ ਦੀ ਰਾਤ ਦੇ ਪਾਸਤਾ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਹਿਲਾਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਸਿੱਟਾ
ਸ਼ਿਰਾਤਾਕੀ ਨੂਡਲਜ਼, ਪਾਸਤਾ, ਕੋਨਜੈਕ ਨੂਡਲਜ਼, ਕੋਨਜੈਕ ਪਾਊਡਰ, ਕੋਨਜੈਕ ਸਨੈਕਸ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਨਜੈਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਨਜੈਕ ਇੱਕ ਕੇਟੋਜੇਨਿਕ ਭੋਜਨ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕੈਲੋਰੀ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਘੱਟ ਚਰਬੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖੁਰਾਕੀ ਫਾਈਬਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਜਨਵਰੀ-25-2022