Konajc ਪਾਸਤਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਪ੍ਰਤੀ ਸੇਵਾ 21kJ ਕੈਲੋਰੀ ਵਰਗਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, 170kJ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਘੱਟ। ਇਸ ਲਈ ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਵਿਕਲਪ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਖੁਰਾਕ 'ਤੇ ਰਹਿਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਹੋਰ ਕੀ ਹੈ, ਇਹ ਕੋਨਜੈਕ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ੂਗਰ ਲਈ ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਕੀਟੋ ਦੋਸਤਾਨਾ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਇਹ ਵੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਭੋਜਨ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਪੋਸ਼ਣ ਸੂਚੀਆਂ ਨੂੰ ਕਾਫ਼ੀ ਦੇਖ ਲਿਆ ਸੀ। ਇਹ ਐਲਡੀਐਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ, ਬਲੱਡ ਸ਼ੂਗਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ.

ਇੱਥੇ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲੇ ਪਾਸਤਾ ਦੀ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ:

• ਆਪਣਾ ਕੋਨਜੈਕ ਪਾਸਤਾ ਤਿਆਰ ਕਰੋ, ਇਸ ਨੂੰ ਲਗਭਗ 1-2 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਕੁਰਲੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਇਹ ਨਿਰਵਿਘਨ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖ ਦਿਓ। ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਅੰਡੇ ਬੰਨ੍ਹੋ.
• ਕੋਨਜੈਕ ਪਾਸਤਾ ਨੂੰ 2-5 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਪਕਾਓ, ਫਿਰ ਲਸਣ, ਪਾਸਤਾ, ਇਤਾਲਵੀ ਸੀਜ਼ਨਿੰਗ, ਬ੍ਰਾਊਨ ਸ਼ੂਗਰ ਦਾ ਬਦਲ ਅਤੇ ਨਮਕ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਹਿਲਾ ਕੇ ਪਾਸਤਾ ਸੌਸ ਤਿਆਰ ਕਰੋ। ਅੱਧੀ ਚਟਣੀ, ਕਾਟੇਜ ਪਨੀਰ, ਅੱਧਾ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਅਤੇ ਅੰਡੇ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇਕੱਠੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ। ਪਕਾਇਆ ਪਾਸਤਾ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਮਿਲਾਉਣ ਤੱਕ ਮਿਲਾਓ.
• ਇੱਕ ਡਿਸ਼ ਵਿੱਚ ਸਾਸ ਦਾ 1/4 ਫੈਲਾਓ, ਕੋਨਾਜਕ ਪਾਸਤਾ ਮਿਸ਼ਰਣ ਪਾਓ ਅਤੇ ਫਿਰ ਸਾਰੇ 3/4 ਨੂੰ ਕਟੋਰੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਾਓ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋਜ਼ੇਰੇਲਾ ਪਨੀਰ ਨਾਲ ਢੱਕ ਦਿਓ। ਫਿਰ ਬੇਕਿੰਗ ਡਿਸ਼ ਨੂੰ ਐਲੂਮੀਨੀਅਮ ਫੁਆਇਲ ਨਾਲ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਢੱਕ ਦਿਓ।
• ਇਸ ਨੂੰ ਪਕਾਉਣ ਲਈ ਲਗਭਗ 30 ਮਿੰਟ ਲੱਗਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਬਾਹਰ ਕੱਢੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪਨੀਰ ਦੇ ਕਿਨਾਰੇ ਬੁਲਬੁਲੇ ਅਤੇ ਭੂਰੇ ਨਾ ਹੋ ਜਾਣ।
• ਹੁਣ ਆਪਣੇ ਭੋਜਨ ਦਾ ਆਨੰਦ ਮਾਣੋ।

ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਘੱਟ ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਪਾਸਤਾ ਵੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਹੁਣ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਕਿਵੇਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਾਂ!