8 Keto-Friendly Flour Njira Zina
"Keto-wochezeka"Zikutanthauza zakudya kapena zakudya zomwe zimagwirizana ndi zakudya za ketogeniczakudya za ketogenicidapangidwa kuti izipangitsa kuti thupi liwotche mafuta m'malo mwa ma carbohydrate kuti apeze mphamvu akalowa mu ketosis. Izi ndichifukwa choti ndi chakudya chochepa kwambiri, chokhala ndi mafuta ambiri
Chifukwa chiyani mumatsatira zakudya za ketogenic?
Kutsatira zakudya za ketogenic kungakuthandizeni kuchepetsa thupi, kusinthakuwongolera shuga m'magazi, kuwonjezera mphamvu, ndi kusunga maganizo omveka bwino.
Kodi mungatsatire bwanji zakudya za ketogenic?
Mukamatsatira zakudya za ketogenic, ufa wachikhalidwe mongaufa wa tirigu, omwe ali ndi chakudya chochuluka, nthawi zambiri amapewa. Komabe, pali ma carb angapo otsika komansoufa wokonda ketonjira zina zomwe mungagwiritse ntchito m'maphikidwe anu.
Ndi njira ziti zina za ufa wa keto?
Banana ufa
Kunena zowona, ufa wa nthochi si carb wotsika kwambiri. Koma ngati mumamatira kumagulu ang'onoang'ono ndikuyang'ana ma carbs ena a tsikulo, ufa wa nthochi ukhoza kukhalaketo-wochezeka.
Apple ufa
Monga nthochi, maapulo amatha kusandutsidwa ufa ndikugwiritsidwa ntchitootsika carbkuphika maphikidwe.
Ufa wa chestnut
Ufa wa chestnut ndiwolemera mu mapulotenindi zakudya ndipo ali ngati multivitamin supplement mu ufa. Koma si carb yotsika kwambiri, choncho sungani magawo anu.
Unga wa almond
Ufa wa amondi mwina ndiwomwe amagwiritsidwa ntchito kwambiri m'malo mwa ufa wa keto. Ndi kwambiriotsika m'ma carbohydrate.
Unga wa kokonati
Ufa wa kokonati ndi ufa wabwino kwambiri wopangidwa kuchokera ku nyama ya kokonati. Pamodzi ndi ufa wa amondi, ndi amodzi mwa otchuka kwambiri komanso omwe amagwiritsidwa ntchito kwambiriketo ufa.
Dzungu ufa
Ngati mwatopa ndi ufa wa kokonati, yesani ufa wa dzungu. Kotala kapu ya sikwashi ya butternut imakhala ndi magalamu 5 okha amafuta.
Ufa wa mpendadzuwa
Ufa wa mpendadzuwa ndi wochezeka,ndi zosakwana 20 magalamu a net carbs mu kapu yodzaza.
Ufa wa organic konjac
Chowunikira chomaliza ndiunga wa konjac, wotchedwanso ufa wa Glucomannan. Iwo ndi njira yabwino yowonjezera ufa wokhazikika. Supuni imodzi yaKetoslim Moufa wa konjac ndi wofanana ndi makapu 2 a ufa wokhazikika. Ndi 0 magalamu a net carbs, chiyani'osati kukonda.Ketoslim Moamagwiritsanso ntchitoufa wa konjac popanga Zakudyazi.
Ndipo kafukufuku amasonyezakuti glucomannan imakhala ndi mphamvu yochepetsera thupi.
Mapeto
It'ndikofunikira kudziwa kutizakudya za ketogenicsiyoyenera aliyense. Munthu zifukwa thupi ndizizolowezi za zakudyazingasiyane. Pamafunika kukonzekera bwino ndi kuyang'anitsitsa kuti muwonetsetse kuti zakudya zopatsa thanzi zimakhala zokwanira. ndipo sizingakhale zokhazikika kapena zoyenera kugwiritsidwa ntchito kwa nthawi yayitali nthawi zina. Koma kwa anthu ambiri, zakudya zophikidwa bwino zomwe zimapangidwa ndi ufawu zimatha kusangalatsidwa bola akuwona zomwe zili ndi carb. M'matumbo anu a microbiome adzakhala okondwa mutero.
Mukhozanso Kukonda Izi
Nthawi yotumiza: Jan-18-2024