Hva er den glykemiske indeksen?
Deglykemisk indeks (GI)er et mål på karbohydratholdige matvarer sammenlignet med en referansemat (vanligvis ren glukose eller hvitt brød).En indikator på hvor raskt blodsukkernivået stiger etter å ha spist.Denne rangeringslisten rangerer matvarer etter hvor raskt de får blodsukkernivået til å stige.
Mat med høy GI og mat med lav og middels GI
Mat med høy GI
Mat med høy GIer de med englykemisk indeksverdi på 70 eller høyere.Å spise disse matvarene kan føre til at blodsukkernivået øker raskt.
For eksempel:
loff
hvit ris
Poteter
Sukkerholdige frokostblandinger
Vannmelon
Mat med lav og middels GI
Mat med lav GIer de som fordøyes og absorberes langsommere og har englykemisk indeksverdi på 55 eller mindre.Får blodsukkernivået til å stige sakte og gradvis.
For eksempel:
bønner
helkorn
ikke-stivelsesholdige grønnsaker
(Medium GI matvarer er mellom lav GI mat og høy GI mat,vanligvis fra 56 til 69.Noen eksempler på mat med middels GI inkluderer grovt brød, basmatiris, couscous og søtpoteter.)
Når det gjelder nudler, kan alle ha spørsmål.Hvordan kan nudler være mat med lav GI?Vanlige nudler er det absolutt ikke.Men hvis du vil ha det beste fra begge verdener,Ketoslim Mo konjac nudlerer ditt beste valg
Hvorfor er konjac-nudler en mat med lav GI?
Konjac nudlerer nudler laget av en type mel som kalles "konjac" som basismat.Den inneholder null netto kalorier og null netto karbohydrater og har en glykemisk indeks på null.Dette betyr at det ikke vil øke blodsukkernivået i det hele tatt.
Ketoslim Mo konjac nudlerinneholder litt fiber.Fiber utvider seg litt i magen, og forsterker følelsen av metthet.Eliminer suget etter karbohydrater som raskt omdannes til sukker.(Den tørre silken vi tilbyr erhøy i fiber;kontakt oss slik at du kan lære mer.)
GjøreKetoslim Moen viktig del av kostholdet ditt, og du kanredusere kaloriinntaket med 2000 kalorier per uke.
Konklusjon
Enten du ønsker å gå ned i vekt, spise lavkarbo eller forbedre diabetes, spesielt type 2 diabetes, må du lære å mestre din glykemiske indeks.Hvis du vil føle deg skyldfri og samtidig nyte deilig mat,kom og bli med på Ketoslim Mo sin lave GI-plan.
Du kan også like disse
Innleggstid: Jan-22-2024