Hvor mye karbohydrater bør diabetikere spise hver dag?
Personer med diabetes kan også ha nytte av en diett som får 26 prosent av sine daglige kalorier fra karbohydrater.For noen som spiser rundt 2000 kalorier om dagen, tilsvarer det rundt 130 gram karbohydrater, og siden karbohydrater øker blodsukkeret, vil det å kutte dem på noen måte hjelpe deg med å kontrollere blodsukkernivået.Konjac mat, som er laget av konjac-ingredienser, er lavkarboprodukter som kan hjelpe deg med å kontrollere blodsukkeret, og dermed redusere risikoen for diabetes. Dette betyr at du som diabetiker bør prøve å få i deg halvparten av dine daglige kalorier fra karbohydrater.For eksempel, hvis du spiser 1800 kalorier om dagen, bør målet ditt være 900 kalorier.Så et sunt kosthold er veldig viktig.
Hva er fordelene med konjac for diabetikere?
Mange vet kanskje ikke så mye omkonjacer en slags lavt sukker, lav mengde varme, men også rik på fiberrik mat, han i tarmens utskillelse er tregere, kan forsinke absorpsjonen av glukose, effektivt redusere postprandial blodsukker til å stige, og vannoppsugningen er sterk, kan øke metthetsfølelsen, diabetikere etter inntak av konjac, kan redusere sultfølelse, Og kan oppnå rollen som vekttap, så det er den ideelle maten for diabetikere.
Om vekttap og diabetes
Seksti til 90 minutter med moderat intensitet fysisk aktivitet anbefales de fleste dager i uken.Dette inkluderer kondisjonstrening og styrketrening.Muskler forbrenner kalorier, så hvis du bare trener cardio, bør du vurdere å øke styrketreningen for å forbrenne flere kalorier i løpet av dagen.
Så lenge du spiser færre kalorier, kan du gå ned i vekt ved å gå på lavkarbo eller lite fett.Prøv å skape en sunn livsstil som du kan opprettholde på lang sikt.Dette innebærer vanligvis å være fysisk aktiv det meste av tiden, og hvis du ikke har nok tid til å trene, kan du få i deg mer fiber ved å prioritere grønnsaker og fullkorn.(Konjac-ris/Konjac-nudler er rike på kostfiber, og nudler kan tilsettes forskjellige vegetabilske pulvere avhengig av smak, For å lage nudler av alle smaker), spis mindre sukker og bytt ut mettet fett med enumettet og flerumettet fett.
Konklusjon
1. Rimelig kosthold: reduser inntaket av høyt sukker, høyt fett og høyt karbohydrat;
2. Tren mer, drikk mer vann og tren mer aerobic;
3, spise mer mat som inneholder kostfiber som konjac nudler, konjac ris
Kan hende du også liker
Du kan spørre
Innleggstid: 21. oktober 2022