8 Keto-vennlige melalternativer
"Keto-vennlig" refererer til matvarer eller kostholdsvalg som er kompatible med det ketogene kostholdetketogen dietter designet for å få kroppen til å primært forbrenne fett i stedet for karbohydrater for energi når den går inn i en tilstand av ketose. Dette er fordi det er et kosthold med lite karbohydrater og høyt fett
Hvorfor følge den ketogene dietten?
Å følge en ketogen diett kan hjelpe deg å gå ned i vekt, forbedre degblodsukkerkontroll, øke energien og opprettholde mental klarhet.
Hvordan følge den ketogene dietten?
Når man følger en ketogen diett, kan tradisjonelle meltyper som f.ekshvetemel, som er høy i karbohydrater, unngås ofte. Det finnes imidlertid flere lavkarbo ogketo-vennlig melalternativer du kan bruke i oppskriftene dine.
Hva er noen keto-vennlige melalternativer?
Bananpulver
For å være ærlig er ikke bananmel superlavkarbo. Men hvis du holder deg til porsjonsstørrelser og ser på de andre karbohydratene dine for dagen, kan bananpulver være detketo-vennlig.
Eple pulver
Som bananer kan epler gjøres om til mel og brukes ilavkarbobakeoppskrifter.
Kastanjepulver
Kastanjemel errik på proteinog næringsstoffer og er som et multivitamintilskudd i melform. Men det er ikke superlavkarbo, så hold porsjonene i sjakk.
Mandelpulver
Mandelmel er sannsynligvis den mest brukte erstatningen for ketomel. Det er ekstremtlite karbohydrater.
Kokospulver
Kokosmel er et veldig fint pulveraktig mel laget av kokoskjøtt. Sammen med mandelmel er det en av de mest populære og mest brukteketo pulver.
Gresskarpulver
Hvis du er lei av kokosmel, prøv gresskarmel. En kvart kopp butternut squash inneholder kun 5 gram karbohydrater.
Solsikkefrømel
Solsikkefrømel er keto-vennlig,med mindre enn 20 gram netto karbohydrater i en full kopp.
Økologisk konjacmel
Det siste høydepunktet erkonjacmel, også kalt Glucomannan mel. De er et flott alternativ til vanlig mel. En teskje avKetoslim Mo's konjacmel tilsvarer 2 kopper vanlig mel. Med 0 gram netto karbohydrater, hva'er ikke å elske.Ketoslim Mobruker ogsåkonjakrotmel når du lager nudler.
Og forskning viserat glucomannan har en vekttap-effekt.
Konklusjon
It'er viktig å merke seg atketogen diettpasser ikke for alle. Individuelle fysiske årsaker ogkostholdsvanerkan variere. Det krever nøye planlegging og overvåking for å sikre ernæringsmessig tilstrekkelighet. og er kanskje ikke bærekraftig eller egnet for langvarig bruk i noen tilfeller. Men for mange mennesker kan sunne bakevarer laget med disse melene nytes så lenge de passer på karboinnholdet. Tarmmikrobiomet ditt vil være glad for at du gjør det.
Du kan også like disse
Innleggstid: 18-jan-2024