Glycemic सूचकांक के हो?
दग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI)सन्दर्भ खाना (सामान्यतया शुद्ध ग्लुकोज वा सेतो रोटी) को तुलनामा कार्बोहाइड्रेट युक्त खानाहरूको मापन हो। खाना पछि रगतमा चिनीको स्तर कति चाँडो बढ्छ भन्ने सूचक। यस रैंकिंग सूचीले खानाहरूलाई रगतमा चिनीको स्तर कति चाँडो बढाउँछ भन्ने आधारमा क्रमबद्ध गर्दछ।
उच्च GI खानाहरू र कम र मध्यम GI खानाहरू
उच्च GI खानाहरू
उच्च GI खानाहरूए संग ती छन्70 वा माथिको ग्लाइसेमिक सूचकांक मान। यी खानेकुरा खाँदा रगतमा चिनीको मात्रा द्रुत रूपमा बढ्न सक्छ।
उदाहरणका लागि:
सेतो रोटी
सेतो चामल
आलु
चिनी अनाज
तरबूज
कम र मध्यम GI खानाहरू
कम GI खानाहरूती हुन् जुन पचिन्छन् र बिस्तारै अवशोषित हुन्छन् र एग्लाइसेमिक सूचकांक मान 55 वा कम। रगतमा चिनीको मात्रा बिस्तारै र बिस्तारै बढ्छ।
उदाहरणका लागि:
सिमी
सम्पूर्ण अन्न
गैर स्टार्च तरकारी
(मध्यम GI फूडहरू कम GI फूडहरू र उच्च GI खानाहरू बीचमा हुन्छन्,सामान्यतया 56 देखि 69 सम्म। मध्यम GI खानाका केही उदाहरणहरूमा गहुँको रोटी, बासमती चामल, कुस्कस र मीठो आलु समावेश छन्।)
जब यो चाउचाउको कुरा आउँछ, सबैसँग प्रश्नहरू हुन सक्छन्। नूडल्स कसरी कम GI खाना हुन सक्छ? नियमित चाउचाउ पक्कै होइन। तर यदि तपाईं दुबै संसारको सर्वश्रेष्ठ पाउन चाहनुहुन्छ भने,केटोस्लिम मो konjac नूडल्सतपाईको उत्तम विकल्प हो
किन कोन्जाक नूडल्स कम GI खाना हो?
Konjac नूडल्सचाउचाउहरू मुख्य खानाको रूपमा "konjac" भनिने पीठोबाट बनाइएका हुन्। यसमा शून्य शुद्ध क्यालोरी र शून्य शुद्ध कार्बोहाइड्रेट हुन्छ र शून्यको ग्लाइसेमिक सूचकांक छ। यसको मतलब यसले तपाइँको रगतमा चिनीको स्तर बढाउँदैन।
केटोस्लिम मो konjac नूडल्सथोरै फाइबर हुन्छ। फाइबर तपाईंको पेटमा थोरै विस्तार हुन्छ, तपाईंको पूर्णताको भावना बढाउँछ। कार्बोहाइड्रेटको लालसा हटाउनुहोस् जुन चाँडै चिनीमा रूपान्तरण हुन्छ। (हामीले प्रस्ताव गरेको सुक्खा रेशम होफाइबर मा उच्च; हामीलाई सम्पर्क गर्नुहोस् ताकि तपाईं थप जान्न सक्नुहुन्छ।)
बनाउनुहोस्केटोस्लिम मोतपाईंको आहारको महत्त्वपूर्ण भाग र तपाईं सक्नुहुन्छप्रति हप्ता 2000 क्यालोरी द्वारा आफ्नो क्यालोरी खपत घटाउनुहोस्.
निष्कर्ष
तपाई तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, कम कार्बोहाइड्रेट खान चाहनुहुन्छ वा मधुमेह सुधार गर्न चाहनुहुन्छ, विशेष गरी टाइप २ मधुमेह, तपाईले आफ्नो ग्लाइसेमिक इन्डेक्सलाई मास्टर गर्न सिक्नुपर्छ। यदि तपाईं दोषी-मुक्त महसुस गर्न चाहनुहुन्छ र एकै समयमा स्वादिष्ट भोजनको आनन्द लिन चाहनुहुन्छ भने,आउनुहोस् र Ketoslim Mo को कम GI योजनामा सामेल हुनुहोस्.
तपाईलाई पनि यी मन पर्न सक्छ
पोस्ट समय: जनवरी-22-2024