Konajc ခေါက်ဆွဲသည် စားသုံးမှုတစ်ခုလျှင် 21kJ ကယ်လိုရီနှင့် အမြဲတူသည်၊ 170kJ ထက် အလွန်နိမ့်သည်။ ဒါကြောင့် အစားအသောက်စားချင်သူတွေအတွက် ပြီးပြည့်စုံတဲ့ ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပြီး အစားအသောက်တိုင်းကို တွက်ချက်ဖို့ မလိုပါဘူး။ ထို့အပြင်၊ ဤ konjac ခေါက်ဆွဲသည် ဆီးချိုရောဂါအတွက် gluten free နှင့် keto ဖော်ရွေသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ အစားအစာများမစားမီ အာဟာရစာရင်းအားလုံးကို လုံလောက်စွာကြည့်ရှုခဲ့ပါက ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် LDL ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချရန်၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်မြှင့်တင်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း။.

ဤတွင် သင့်အား ကယ်လိုရီနည်းသော ခေါက်ဆွဲချက်နည်းကို အောက်ပါအတိုင်း အကြံပြုလိုပါသည်။

• ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲကို ပြင်ဆင်ပြီး 1-2 မိနစ်ခန့် ရေဆေးချပြီး ဖယ်ထားပါ။ သင့်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲကို ချောမွေ့လာသည်အထိ ရောမွှေပြီး ဖယ်ထားပါ။ ပြီးလျှင် ကြက်ဥကို စည်းပါ။
• ခေါက်ဆွဲခေါက်ဆွဲကို ၂-၅ မိနစ်ခန့် ချက်ပြုတ်ပြီးနောက် ကြက်သွန်ဖြူ၊ ပတ်စတာ၊ အီတလီ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ၊ သကြားအညိုအစားထိုးနှင့် ဆားနှင့် ငရုတ်ကောင်းတို့ကို ရောမွှေပြီး ခေါက်ဆွဲဆော့စ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။ ငံပြာရည်တစ်ဝက်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ mozzarella ဒိန်ခဲတစ်ဝက်နှင့် ကြက်ဥကို ထည့်ပြီး ရောသွားသည်အထိ ရောမွှေလိုက်ပါ။ ချက်ပြုတ်ထားသော ခေါက်ဆွဲကို ထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပါ။
• ငံပြာရည်၏ 1/4 ကို ပန်းကန်တစ်ခုထဲသို့ ဖြန့်ကာ konajc ခေါက်ဆွဲအရောအနှောကိုထည့်ကာ ပန်းကန်၏ထိပ်ပေါ်တွင် 3/4 လုံးကိုထည့်ပါ။ သူတို့ကို mozzarella ဒိန်ခဲဖြင့်ဖုံးအုပ်ပါ။ ထို့နောက် မုန့်ဖုတ်ပန်းကန်ကို အလူမီနီယမ်သတ္တုပြားဖြင့် လုံးလုံးဖုံးအုပ်ထားပါ။
• မုန့်ဖုတ်ရန်အတွက် မိနစ် 30 ခန့်ကြာသည်။ ဒိန်ခဲအစွန်းများ ပွက်ပွက်ဆူပြီး အညိုရောင်ပြောင်းသွားသည်အထိ ထုတ်ယူပါ။
• အခုပဲ မင်းရဲ့အစားအစာကို ခံစားလိုက်ပါ။

သင်သည် ကယ်လိုရီနည်းသောခေါက်ဆွဲကိုလည်း ပိုရနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သင့်အား ယခုကျွန်ုပ်တို့ဘဝ ပိုမိုကျန်းမာအောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ရှာဖွေရန် ကူညီပေးသည့် နောက်ထပ်စာဖတ်ပါ။