X'inhu l-Indiċi Gliċemiku?
Il-indiċi gliċemiku (GI)hija kejl ta' ikel li fih il-karboidrati meta mqabbel ma' ikel ta' referenza (ġeneralment glukożju pur jew ħobż abjad).Indikatur ta' kemm il-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew malajr wara li tiekol.Din il-lista ta’ klassifikazzjoni tikklassifika l-ikel skont kemm iwassal biex il-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew malajr.
Ikel b'GI għoli u ikel b'GI baxx u medju
Ikel b'GI għoli
Ikel b'GI għolihuma dawk b'avalur tal-indiċi gliċemiku ta' 70 jew aktar.Li tiekol dan l-ikel jista 'jikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew malajr.
Pereżempju:
ħobż abjad
ross abjad
Patata
Ċereali biz-zokkor
Dulliegħa
Ikel b'GI baxx u medju
Ikel b'GI baxxhuma dawk li huma diġeriti u assorbiti aktar bil-mod u għandhom avalur tal-indiċi gliċemiku ta' 55 jew inqas.Jikkawża li l-livelli taz-zokkor fid-demm jogħlew bil-mod u gradwalment.
Pereżempju:
fażola
ħbub sħaħ
ħxejjex mingħajr lamtu
(Ikel b'GI medju huwa bejn ikel b'GI baxx u ikel b'GI għoli,tipikament ivarja minn 56 sa 69.Xi eżempji ta 'ikel GI medju jinkludu ħobż tal-qamħ sħiħ, ross basmati, kuskus, u patata ħelwa.)
Fejn jidħlu noodles, kulħadd jista' jkollu mistoqsijiet.Kif jista 'noodles ikunu ikel GI baxx?Noodles regolari żgur li mhumiex.Imma jekk trid ikollok l-aħjar taż-żewġ dinjiet,Ketoslim Mo taljarini konjachija l-aħjar għażla tiegħek
Għaliex il-konjac noodles huwa ikel b'GI baxx?
Konjac taljarinihuma taljarini magħmula minn tip ta 'dqiq imsejjaħ "konjac" bħala ikel bażiku.Fih żero kaloriji netti u żero karboidrati netti u għandu indiċi gliċemiku ta 'żero.Dan ifisser li ma jgħollix il-livelli taz-zokkor fid-demm tiegħek għal kollox.
Ketoslim Mo taljarini konjacfihom ftit fibra.Il-fibra tespandi ftit fl-istonku tiegħek, u ttejjeb is-sensazzjoni tiegħek ta 'milja.Elimina ix-xenqa għall-karboidrati li malajr jaqilbu għal zokkor.(Il-ħarir niexef li noffru huwagħoli fil-fibra;ikkuntattjana sabiex tkun tista' titgħallem aktar.)
AgħmelKetoslim Moparti importanti mid-dieta tiegħek u tista 'tnaqqas il-konsum ta 'kaloriji tiegħek b'2000 kaloriji fil-ġimgħa.
Konklużjoni
Kemm jekk trid titlef il-piż, tiekol baxx ta' karboidrati, jew ittejjeb id-dijabete, speċjalment id-dijabete tat-tip 2, trid titgħallem tikkontrolla l-indiċi gliċemiku tiegħek.Jekk trid tħossok bla ħtija u tgawdi ikel delizzjuż fl-istess ħin,ejja u ingħaqad mal-pjan ta' GI baxx ta' Ketoslim Mo.
Jistgħu Jħobbu Dawn ukoll
Ħin tal-post: Jan-22-2024