8 Alternattivi tad-Dqiq Keto-Friendly
"Keto-friendly" tirreferi għal ikel jew għażliet tad-dieta li huma kompatibbli mad-dieta ketoġenikadieta ketoġenikahija mfassla biex tikkawża lill-ġisem primarjament jaħarqu xaħam minflok karboidrati għall-enerġija meta jidħol fi stat ta 'ketożi. Dan għaliex hija dieta b'kontenut baxx ta' karboidrati u b'ħafna xaħam
Għaliex issegwi d-dieta ketoġenika?
Wara dieta ketoġenika tista 'tgħinek titlef il-piż, ittejjebkontroll taz-zokkor fid-demm, iżżid l-enerġija, u żżomm iċ-ċarezza mentali.
Kif issegwi d-dieta ketoġenika?
Meta ssegwi dieta ketoġenika, dqiq tradizzjonali bħaldqiq tal-qamħ, li huma għoljin fil-karboidrati, spiss jiġu evitati. Madankollu, hemm bosta karboidrati baxxi udqiq favur il-ketoalternattivi li tista' tuża fir-riċetti tiegħek.
X'inhuma xi alternattivi tad-dqiq li ma jagħmlux ħsara lill-keto?
Trab tal-banana
Biex inkun onest, id-dqiq tal-banana mhuwiex karboidrati baxx ħafna. Imma jekk iżżomm mad-daqsijiet tal-porzjonijiet u tara l-karboidrati l-oħra tiegħek għall-ġurnata, it-trab tal-banana jista 'jkunfavur il-keto.
Trab tat-tuffieħ
Bħal banana, it-tuffieħ jista’ jinbidel f’dqiq u jintuża fihbaxx ta' karboidratiriċetti tal-ħami.
Trab tal-qastan
Dqiq tal-qastan huwarikki fil-proteiniu nutrijenti u huwa bħal suppliment multivitamini f'forma ta 'dqiq. Imma mhux karboidrati baxxi ħafna, għalhekk żomm il-porzjonijiet tiegħek taħt kontroll.
Trab tal-lewż
Id-dqiq tal-lewż huwa probabbilment is-sostitut tad-dqiq tal-keto l-aktar użat. Huwa estremamentbaxx fil-karboidrati.
Trab tal-ġewż
Id-dqiq tal-ġewż huwa dqiq trab fin ħafna magħmul minn laħam tal-ġewż. Flimkien mad-dqiq tal-lewż, huwa wieħed mill-aktar popolari u użat komunementtrab tal-keto.
Trab tal-qara ħamra
Jekk int għajjien bid-dqiq tal-ġewż tal-Indi, ipprova dqiq tal-qara ħamra. Kwart ta 'tazza ta' squash butternut fih biss 5 grammi ta 'karboidrati.
Dqiq taż-żerriegħa tal-ġirasol
Dqiq taż-żerriegħa tal-ġirasol huwa favur il-keto,b'inqas minn 20 gramma ta 'karboidrati netti f'tazza sħiħa.
Dqiq konjac organiku
L-aħħar enfasi hijadqiq konjac, imsejjaħ ukoll dqiq Glucomannan. Huma alternattiva kbira għad-dqiq regolari. Kuċċarina waħda taKetoslim Mo's konjac dqiq huwa ekwivalenti għal 2 tazzi ta 'dqiq regolari. B'0 grammi ta 'karboidrati netti, xiex's li ma tħobbx.Ketoslim Mojuża wkolldqiq għerq konjac meta tagħmel taljarini.
U r-riċerka turili glucomannan għandu effett ta 'telf ta' piż.
Konklużjoni
It's importanti li wieħed jinnota li l-dieta ketoġenikamhux adattat għal kulħadd. Raġunijiet fiżiċi individwali udrawwiet tad-dietajistgħu jvarjaw. Jeħtieġ ippjanar u monitoraġġ bir-reqqa biex tiġi żgurata l-adegwatezza nutrittiva. u jistgħu ma jkunux sostenibbli jew adattati għal użu fit-tul f'xi każijiet. Iżda għal ħafna nies, prodotti moħmija b'saħħithom magħmula b'dan id-dqiq jistgħu jitgawdew sakemm jaraw il-kontenut tal-karboidrati. Il-mikrobijoma tal-imsaren tiegħek se jkun ferħan li tagħmel.
Tista 'wkoll Tħobb Dawn
Ħin tal-post: Jan-18-2024